总睡不好是有原因的，失眠、多梦？四种食物要拉进黑名单

睡觉是每天要做的事情，但是我们要知道，睡得早不早跟睡得好不好完全是两码事。睡得不好的人，睡得再早，睡得时间再久，但如果总是做噩梦，醒来后昏昏沉沉、全身乏力，那么你的睡眠质量就是很差的。压力与焦虑，都源于自身。总是睡不好，其实是有原因的。

失眠多是吃出来的？

你知道吗？失眠很多都是吃出来的！《下经》中表明：胃不和则卧不安。《逆调论》也写道：阳明逆不得从其道，故不得卧也。人对高脂肪、高热量的食物天生就有追求感。如果过量的食用，很可能就会影响到睡眠质量。饮食不当，易导致脾胃功能失调，进而引发失眠。

生活中，很多人都会有失眠的症状。睡觉前辗转反侧，不能快速的进入睡眠状态当中；睡觉中无法进入深度睡眠，经常做梦；醒来后就会使人的精神状态很差。长期失眠影响身体机能，得不到良好的休息，势必会对健康造成影响。

睡眠不好？4类食物不要多吃，希望你能做到

咖啡：爱喝咖啡的人建议早上喝，这样既能提神，也能避免影响到睡眠。不过有失眠症状的人群，还是建议要少喝咖啡的，因为咖啡会使人的困意消失，很难入睡，如果本身就睡不着的话，最好就不要喝咖啡了。

酒：不少人有这样的误区，认为睡前喝点酒有利于促进睡眠。喝点酒确实能加快入睡，但是它是不可以保证你的睡眠质量的，长期睡前饮酒，睡得不会太好，很难让人进入深睡期当中，喝酒的人睡的时间虽然久，不过醒来后会感到头昏脑胀，让人觉得没有休息好十分疲乏。

巧克力：有失眠的人，睡前最好要避免进食巧克力。很多大人小孩都爱吃巧克力，可以帮助舒缓心情，让人感到愉悦，但事实上巧克力当中的物质，容易让大脑兴奋。如果在睡前食用的话，就会带来睡眠障碍，不利于改善失眠，失眠的人最好要少吃。

辣椒：辣椒属于刺激性类的食物，睡不着的人要少吃辣椒，因为辣椒很容易造成内火过大，加重上火，进而引发失眠、多梦等症状的发生。平时尽量以清淡饮食为主，以免给身体带来过大的刺激。

吃什么对睡眠有帮助？

香蕉：晚上睡不着的人，可以在上床之后吃根香蕉。香蕉当中有着丰富的镁元素和钾元素，能起到放松肌肉的效果，有助于让我们身心平和下来，加快入睡。此外，香蕉当中还有着色氦酸，摄入之后可以转为褪黑激素，帮助镇静大脑，辅助睡眠。睡得不好的人，可以试试看。

牛奶：牛奶当中有着稳定神经色氨酸，对于睡前胡思乱想的人来说，喝一杯牛奶是有好处的。一天的工作学习下来，喝杯牛奶帮助减轻压力，稳定神经促进睡眠。平时在临睡前喝就可以了，但是也不要喝得太多，以免带来起夜频繁的问题。

晚上睡得不好的人，很容易对着黑漆漆的屋子心里反复的乱想，这样可能会越想越难受。此时我们可以打开灯，起来做点别的事情来转移自己的注意力，过个10分钟再次关灯睡觉，这样就会舒服一些了。生活中，学会照顾自己少抽烟少喝酒少吃肉。失眠的人，咖啡、酒、巧克力、辣椒这4类食物尽量少沾，否则是很影响我们的睡眠的，平时睡前如果睡不着的话，可以吃一根香蕉或喝一杯牛奶。