它是天然的“助眠药物”，比酸枣仁更牛，解郁安神，消除失眠多梦

人每天差不多有8个小时的时间是在睡眠中度过，但是，80%的人都会有失眠症状的出现，女人失眠=毁容，男人失眠=败性，老人失眠=折寿，这不是随口说来危言耸听，失眠确实严重影响人的身心健康。今天小编带你看一下失眠对不同人群的危害有哪些？

长期失眠对人体的危害：

1、健忘

长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

2、肥胖

一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、耳鸣

有不少人以为耳鸣是耳朵里面的病变，实质是身体机能出现问题所反射出来的一个症状。长期的失眠，熬夜、睡眠不稳定、睡眠时间短都可以导致耳鸣。

失眠是可以影响每个人和任何人的普遍均衡器之一。失眠有一个简单的定义 ：这意味着难以入睡或入睡。这可能是由压力或创伤经历引起的暂时的短期问题。或者失眠会变得持续或慢性，这意味着你在三个月的时间内每周至少睡三晚有困难。

如果遇上顽固性失眠怎么办呢？不妨试试下面这些食疗方法。

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、紫苏

紫苏有抑制大脑神经兴奋的作用，中医作为理气药使用。将10片紫苏捣碎，用一杯水冲服，或者把摘下来的叶子在阳光下晒半天，用手搓碎后取3克加入适量的热水趁热饮用。紫苏的香气据说有排解淤滞之气的效果，另外在枕边放上数片紫苏有助于睡眠。

3、莲子

莲子也有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一段时间后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。

此外，失眠患者还要养成规律的生活习惯。养成早睡早起的好习惯，定好睡觉和起床的时间。睡觉前不要思考套多要让大脑放空，让身体处在轻松的状态，从而可以保证良好的睡眠。切忌不能熬夜，或工作或娱乐，熬夜本身就对身体不好，会给身体产生很多毒素，熬夜太晚回事大脑耿介兴奋一直处于耕作状态故而引起失眠，导致第二天白天整个人精神憔悴无力。

最后，失眠人群也可以在睡前用热水泡脚，起到加快血液循环速度和缓解疲劳的作用，从而就能在一定程度上改善失眠。但是在泡脚之时，要注意尽量使用热水，并且泡脚的时间要保持在20分钟以上，否则是达不到良好的效果的。但是，单一方法作用有效，最好将这几种方法结合起来。没有时间做食疗方的，点击下方了解更多，每天喝点就可以解郁安神。