明明精神疲惫，为何还总是在凌晨失眠？也许和它们有关

失眠这种病症就像是会传染一样。在生活中，我们常常会听到有人说他自己失眠了好几天了，晚上总是难以入睡，就算是睡着了也会在凌晨的时候醒来，明明自己还没睡够。引起失眠的这个症状的原因其实数不胜数，想压力大，心情焦躁，睡觉呼吸暂停或者慢性疾病等原因都有。那为什么你会经常在凌晨惊醒再难入睡？

其实，失眠在医学的定义主要是以下几种症状：

一：睡眠浅，没有进入到深度睡眠中，容易惊醒。二：睡眠不够，早起醒来太早，总觉得精神身体双疲惫。三：晚上睡不着觉。四：睡醒后精力和体力都没有得到很好的恢复，感觉自己没睡好。

经常在半夜醒来，这种症状其实也是失眠的一种，如果你经常会在凌晨醒来，之后再难入睡，可能处了自己给自己施加的快点入睡的压力外，还有以下几种原因，望周知。

更年期引起的失眠

如果你现在年龄大概在40左右，在以前从未感到睡眠不足或者难以进入睡眠状态，知道现在40岁左右的时候才发现自己总是凌晨惊醒，之后在难入睡，那就可能是更年期来了。更年期的女性雌激素会大幅度下降，而身体中的神经系统也会受到影响，从而导致总是在凌晨突然从睡梦中惊醒，并且还常常伴随着心情烦躁，易怒等情况。

气血不充足

从中医学的角度来讲，凌晨3点多的时候正是肺经的最好时段，因此需要深度的睡眠，若你经常在这个时间段醒来，且再难入睡，那很可能是气血不足导致的，身体中如果气血不足，很容易影响到血液循环，从而造成心脏供血不足的情况出现，一旦出现这种情况，大脑就会发出警报，而这也正是为何有人总是在半夜惊醒的原因所在。注意：气血不足的人常常会伴随着脸部苍白，精神疲惫，说活中气不足有气无力，手脚冰凉的状况。

如果你出现了以上情况，可以试一试多运动调节一下，散步，慢跑，太极，广场舞等等运动都能起到促进血液循环的作用，从而起到促进睡眠的功效。如果你是第一种症状引起的话，可以多吃些促进雌激素滋生的食物，在加上适当的锻炼，调理一段时间，睡眠总会恢复的，记得不要给自己太大的压力，不要太过急切，调理的时候从其自然即可，要知道压力也是造成失眠的一种因素，如果你还有其他想咨询的问题，可以随时在下方咨询。