为什么散步可以治疗失眠症，我来给您讲解，一起看看吧

为什么散步可以治疗失眠症，我来给您讲解，一起看看吧

导读：为什么散步可以治疗失眠症，我来给您讲解，一起看看吧。速现代社会生活节奏 快，压力大，夜生活频繁，喝咖啡、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍，也就是我们习惯称为的失眠。失眠的主要症状是人睡困难、睡眠障碍、早醒等，同时还会使人白天精神不振。

很多人不把失眠视为一种疾病，认为它只是个人生理上某些失调，只要增加睡眠时间就可以了。这种想法其实是相当危险的，特别是对于一些从事高强度或者危险性工作的人，如司机、高空作业者，尤其容易发生事故。调查研究显示，失眠持续1周时，人就会变得焦躁、恐惧、紧张、注意力不集中等：严重时还会出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉，妄想等严重的精神障碍。因此，一定要重视失眠问题。

《世界周刊》则将失眠分为了4种类型。一是压力型失眠者，这种人以企业管理者、科研人员等居多，其失眠主要表现在人睡困难、睡眠浅、多梦、易醒；二是不良嗜好型失眠者，这类失眠者大多是自由职业者、创意人员、从事与时尚有关的工作者，多服用含有咖啡因、酒精、尼古丁等物质的食品，久而久之，导致失眠，失眠表现在人睡困难、多噩梦、醒后神志懵懂不清等。

三是焦虑型失眠者，多见于30岁以上的女性、私人企业的老板等，这类人正处于事业的关键阶段，而婚姻、家庭、人际关系都比较复杂，神经系统容易受到影响，导致失眠，失眠表现在焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次人睡；四是抑郁型失眠者，多为技术人员、不善于与人交往的职业女性，由于性格内向、缺乏自信等原因，平日不善于表达，遭遇困难容易低沉、忧郁，表现为2:00~3:00醒后难以人睡，心绪烦躁，次日醒来有头晕等身体不适的症状。很多人在失眠的时候都会借助于催眠药，不过药吃多了可不是什么好事，更何况长久地依赖安眠药，它的效果将会越来越小，不良反应也会逐渐地显现出来。

因此，人们应该选择散步这一健康的方式来解决失眠问题。 要知道，散北可以治疗失眠已经是被专家验证过的好方法。加州大学研究发现，一个人做过运动后比没做过运动的时候多睡约10分钟。运动的时间越久，睡的时间也就越久。另外，运动对于一个睡得很好的人没什么影响，但对于那些失眠者却很有帮助。

美国斯坦福大学医学院的一项研究显示，让一组50~76岁有失眠困扰的老年人每周4次做30~60分钟适当的锻炼，经过一段时间之后，与另外一组不做锻炼的人相比，前者比后者平均每晚要多睡1小时，而且人睡较快，睡眠质量也更好，而户外锻炼的效果尤其显著。置身于阳光下(特别是在下午),可以帮助人们抵制午睡的诱惑，并强化身体的24小时生理节律。

中医在治疗失眠时，也会让患者赤脚散步，因为人的脚底有许多穴位，地面刺激脚底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做脚底按摩，对帮助人们人睡有相当大的好处。针对失眠的步行运动并没有一.定的姿势要求，但要注意以下几个方面：一是运动量不用太大，做-些简单的散步就可以了，同时散步不用太急；二是周围环境要好，要挑选空气清新的地方，这样才能保证大脑得到彻底的放松，进而达到治疗失眠的效果。