失眠多梦“纠缠不休”？每晚睡前多喝2种水，宁心安神，失眠绕道走！

大家好，我今年24岁了，由于工作性质的原因，晚上总是睡不好。18年3月份的时候，我的睡眠问题愈加严重，于是我开始服用安眠药，服用剂量日益增加，导致后面对药物非常依赖，每晚必须服用安眠药才可以入睡4-5小时，但醒来之后，全身不适，身心疲惫。

随着失眠的情况越发严重，为了能尽快治好我的失眠问题，我一直在寻找着管用的方法，不过大多数只能做到缓解，也去过很多大大小小的医院，医生给开的药物容易反复，国产安眠类药物几乎都用遍了。最后，尝试进行中医调理，失眠才慢慢改善的。

中医让我每晚睡前多喝2种水，宁心安神，失眠多梦绕道走！

一、红果核大枣泡水

红果核洗净晾干，捣成碎未。每次取40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅文火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，能帮助入眠，提高睡眠质量，无副作用。

二、茯苓枣仁植物茶

茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加3碗水煮30分钟即可，每天2-3次（睡前1-2小时热饮一次）。

中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种食材相辅相成，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，补气益血，增强人体免疫力。特别适用于白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等失眠人群饮用。

最后还要提醒我一样失眠多梦的小伙伴们平时也要注意一下3点：

1.保持心情愉悦，注意劳逸结合，防止疲劳过度。

2.睡前1-2小时喝一杯茯苓枣仁植物茶，热水泡泡脚，晚饭不要吃太饱或不吃以及吃太少。

3.规律作息，防止熬夜晚睡。

结语：大家还知道哪些有助于提高睡眠的食疗方吗？可以在下方评论分享一下喔，小编每天都会更新分享一些健康养生的知识，喜欢别忘了加关注，感谢您的阅读与支持。