解决失眠多梦，多吃这5种东西，让失眠慢慢远离你！

我曾经有过持续3年的失眠经历，更是让我患上了轻度的抑郁症，对于一些事物都提不起太大的兴趣，就算是新鲜事物，也仅仅只有3分钟的热度。在这慢慢失眠之旅，在我尝试过各种各样的方法之后，我发现了一些对失眠有着很好的改善作用，我们一起往下看看吧！

1、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其它材料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

2、洋葱

​洋葱也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，比起其他的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。

3、猪心

​自古即有“以脏补脏”“以心补心”的说法,据现代营养学分析证明，猪心是一种营养十分丰富的食品。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等，这对加强心肌营养，增强心肌收缩 力有很大的作用。因其具有补虚，安神定惊，养心补血的作用，常被用于治疗心虚失眠，惊悸，自汗，精神恍惚等症。

4、桂圆​桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，不仅可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状，还可用于改善贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。

5、酸枣仁

酸枣仁想必大家都知道吧，是中医常用于治疗失眠的一味中药。日常若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来泡茶喝就行了。

做法：取茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，菊花4g，将所有食材放入茶壶中，加水煮30分钟即可，每天2-3次（睡前1-2小时热饮一次）。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用；茯苓能宁心安神、健脾祛湿；百合养阴润肺、清心安神；酸枣仁养心补肝、宁心安神；菊花疏风散热、清肝明目；五种药食同源的食材相辅相成，搭配煮出来的茶水对失眠、白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的疗效。结语：经常失眠多梦的人不妨试试以上东西，保持生活作息规律，心情愉悦，切忌生气恼怒。