“被迫熬夜”后的补救,每天1碗,治好失眠没烦恼!

文 / 深秋的封
2019-05-12 09:22

一般来说,失眠是生活中常有的事。很多更年期的女性以及上班族长期受到失眠的折磨,严重影响到了日常的生活与工作。长期下去,容易对人体健康造成严重的影响,甚至导致人的免疫功能下降,带来某些方面的病变。因此,生活中,人们需要及时改善失眠,通过合理有效的方式来提高睡眠质量。那么,长期失眠的会有那些危害及影响?有哪些方法可以改善失眠以及补救?

长期失眠造成的影响和危害:

1.长期失眠会引发身心疾病

睡眠不足,会降低胃的自我修复能力,增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症的发生。假如长期失眠,可导致高血压、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、甚至出现急性猝死等。

2.失眠可致细胞突变

癌变细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的,一旦睡眠规律紊乱,睡眠不足,就会影响正常细胞分裂,有可能导致细胞突变,产生癌细胞,从而很难控制这种突然袭击而致癌。

3.失眠导致抵抗力低下

经常睡不好会带来很大压力,致使内分泌及植物神经功能紊乱、激素水平失调,让人脸色灰暗、长斑、长痘,女性月经失调,男性性功能低下,长期严重的失眠还会使人抵抗力极度降低,引起感冒、脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4.失眠有损大脑智力

长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功能,使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头脑昏沉,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集中,动作无法协调,工作效率明显降低,严重时影响正常的生活工作。

5.失眠导致过早衰老

失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5-3倍。睡眠不好,经常失眠,天长日久,日积月累,最终将使细胞快速老化,加速衰老,出现未老先衰,甚至导致严重后果。

那么有那些方法可以改善失眠以及对失眠后的补救?

一、桂圆红枣粥

桂圆肉50g,大枣20枚,黑糯米100g,将所有食材放入锅中,加水煮4小时即可。早晚各一次,趁热喝。

桂圆具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效;红枣补中益气,养血安神;熬出来的粥对精神虚弱,失眠、记忆力减退以及脾胃失和型有极佳的效果。

二、茯苓枣仁植物茶

茯苓6g,百合6g,炒酸枣仁5g,大枣6g,菊花4g,将所有食材放入茶壶中,加水煮30分钟即可,每天2-3次,睡前1-2小时热饮一次。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用;茯苓能宁心安神、健脾祛湿;百合养阴润肺、清心安神;酸枣仁养心补肝、宁心安神;菊花疏风散热、清肝明目;五种药食同源的食材相辅相成,搭配煮出来的茶水对失眠、白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的疗效。失眠很难受,长期失眠后不仅对生活和工作影响极大,对身心的健康也是一大隐患,日常多喝上述的食疗方,同时保持心态的平和,相信很快就能恢复好睡眠了!