得了失眠苦恼多，不用数羊，不用酸枣仁，快看看你学会了吗？

很多人其实对于失眠并没有深刻的认识，对他们来说因为两天未能得到好的休息就在心里开始多想，认为自己这失眠症状实在是太严重了，我这已经有两天都没有好好休息了，这万一再因为长期失眠而使得身体出现一些什么情况该怎么办啊，万一这要是真出现些问题我这该怎么办啊，因为这样的心理往往会使得你会出现瞻前顾后的想法，对我们来说对待失眠一定要养成一个好的心态；

话虽如此但很多时候真正能做到这些的却寥寥无几，虽然说这样能帮助我们从根源上去缓解一些症状，但面对那种焦虑还是很苦恼的，很多时候出现失眠在于养护，只有你把心态真正放平缓了你才能做到远离失眠困扰，那么对我们来说真要是得了失眠在平时应该注意哪些呢？

得了失眠我们应该怎么做？

1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

缓解失眠的小偏方

1、参枣糖水

原料：丹参100克、炒酸枣仁100克。

做法：共研细末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好临睡前服。10日为1个疗程可对顽固性失眠起到治疗效果。

2、合欢花蒸猪肝

做法：每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

解析：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

3、食疗助眠法；可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳———酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁30～50克，在水中煮15分钟，将酸枣滤出，用过滤出的水煮粥食用。不过，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人应谨慎食用。

日常须知

1、睡前两小时内；避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。另外，睡前两小时内避免看恐怖或暴力电影。

2、晚上不要喝酒；酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

3、营造良好的睡眠氛围；缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。另外，在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

4、睡前阅讯轻松的书籍；如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。另外，从书本或网络中学习适合自己放松的技巧，并运用到实际中。

下面链接对于失眠有着不错的作用，可以一看~~~~~~