城市精英你知道怎样才能不失眠吗

怎样才能不失眠?得了失眠症该如何处理?一直都是患者关心的问题。专家介绍，使用哪种失眠的治疗方法应该因人而异，不能胡乱的加以治疗。治疗失眠也是患者关心的问题。很多患者在挑选适合自己的失眠的治疗方法时，要跟医生讨论，选出最合适自己的方法。下面就常见的失眠治疗方法为大家详细介绍。

怎样才能不失眠?方法如下：

一、找出失眠原因，然后治好失眠。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

二、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

三、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

五、养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。在生活中进行一些有益的调节措施，也是防治失眠的好方法。

失眠症的表现十分严重，会给患者的正常生活带来影响。因此大家在了解“怎样才能不失眠”这个问题之后一定要积极做好失眠的治疗才行。其实，我们的生活是美好的，只要大家摆脱疾病困扰，就一定可以感受到生活的乐趣的。