医生反复强调：这个穴位常按，宁心安神，失眠多梦不再有！

失眠一直是困扰很多人的大问题！不仅仅是老年人会失眠，现在很多年轻人也经常会失眠。每当上床准备入睡时，身体不自觉就开始开始辗转反侧，难以入睡。还有很多人睡眠时间短，有一点轻微的响动就容易醒来。而且醒来后入睡困难，睡眠时间不足，这些都属于失眠的问题，生活中各种各样的睡眠问题，困扰着我们的生活！

失眠有哪些原因？

1、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，,对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、健康因素

年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素

居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

睡眠障碍有哪些危害？

1、破坏免疫力

正常的睡眠人体会产生一种可以促使白细胞增加，是人体免疫力提高的有利因子，医学上称之为“胞壁酸睡眠因子”，可有效预防病毒和细菌侵蚀人体。

不能保证睡眠则就直接抑制了这种因子的产生，长此以往，人体免疫力非但得不到提高，反而会降低。

失眠也会缩短寿命，加速人体衰老。

2、代谢发生絮乱

失眠会诱发大脑皮质功能絮乱、脂肪和糖分代谢絮乱、自主神经功能失调等问题，这一系列的问题都会导致人体动脉收缩压和舒张压不稳，出现血压异常。

血压不稳定极易损伤心、脑器官，最终发生心悸、呼吸困难等心脏病。

3、加速人体衰老

长期的失眠会导致体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使出现加速衰老的现象。

男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

小穴位解决失眠问题

“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。

神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

神门穴治疗失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

神门穴的按摩方法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。

除了按摩神门穴，日常也要做好3件事：

1、养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯，是有一个好的睡眠的前天，我们可以在睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激，同时可以洗个热水澡或者是泡个脚，都是不错的方法。

不过要注意的是，睡前不要抽烟或是喝酒，另外像是咖啡、茶一类的也不要喝，预防出现睡不着的情况；

2、坚持晨跑，运动健身

跑步是最好的运动之一，每天坚持晨跑15~20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，还能帮我们排解负面情绪，减轻心理压力，不过也要适量，避免伤到膝盖。

另外健身、跳舞或是练瑜伽，都可以起到调节我们的情绪，改善睡眠质量的效果，所以，没事多健身。

3、睡前烫足，揉涌泉穴

睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红，如在烫脚时搓脚心效果更佳。

脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴，属肾经先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足后跟一百下，再换右足心搓左足跟。对于体寒者，可在热水中加1两花椒，有驱寒功效。