昨晚你失眠了吗？换个枕头，还你优质睡眠，从此和失眠说再见！

一般情况下，我们生命的三分之一都是在睡眠状态下度过，睡眠的质量和睡眠环境的打造，对提升我们生命质量起到了至关重要的意义。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于健康的伤害也非常大。

今天就教大家做些小改变，就能解放紧绷颈椎和脊椎，舒缓生理压力，更好的进入梦乡，支撑起梦想天空!

1、容易得高血压

临床观察，许多高血压患者合并有失眠症，高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为：失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。

2、导致心脏病

如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样很容易导致心脏病。

3、可致使老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

4、导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

摆脱失眠其实很简单，有时我们只需要改变一下我们的睡眠环境，例如昏暗的房间、柔软的大床、一个帮你释放疲惫的记忆枕。

记忆枕原本是美国宇航局为宇航员设计的一种特殊记忆体材料，为的是在火箭升空时帮助宇航员对抗巨大的离心力。后来人们更多的发现这种材料有着对于人体脊椎的保护作用尤为明显，被制成了记忆枕或者记忆床垫的形式。

1、承托颈椎

记忆枕因为它的慢回弹性能够很好的承托我们的颈椎，在睡觉时能够很好地固定我们的颈椎，预防落枕等情况。

2、放松神经

因为记忆枕由特殊材料组成，所以在睡觉的时候并不会压迫到我们颈面神经，在睡眠的同时能够舒缓我们的神经血管。

3、抗菌防水

也正因为它的材料特殊，它的密度也相当大，通常记忆枕都能够防水抗菌，并不如传统枕头那样容易藏菌纳垢。

市面上的太空记忆枕质量参差不齐，如果大家不知道该如何挑选的话，小编推荐安逸舒记忆枕，人体工学设计贴合曲线，舒压承托，使颈椎正确对齐，释放一天的疲惫，帮助快速入眠。

1、冥想

通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。正念冥想强调专注于呼吸，让人把思想集中到现在；它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。

2、生物反馈

生物反馈疗法是指睡眠治疗专家，把人连到一台装置上，失眠者在这台装置上可以观察到自己的生理信号(如心理、脑电波和呼吸模式)。然后，人们可以在入睡前训练自己利用这种技能来放缓上述生理信号。

3、多相睡眠

这种方法是指在一天中用多次短暂的睡眠代替一段长时间的睡眠。有些失眠者可以早点上床睡觉，醒来后起床做点其他的事情，然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法，并不会对人体造成任何危害。