这阶段失眠的孕妈较多，准妈妈最好先做好3件事

失眠是孕期最为常见的一个现象，出现失眠的时候无数孕妈妈都会感觉生无可恋，同时有种想睡又睡不着的现象，这种感觉真的只有今经历了才能明白。

在孕期睡眠作息也应该要重视，因为不仅仅是影响到孕期生活那么简单，胎宝宝也会受到影响。来到孕中期，是失眠较多的阶段，因为这个阶段的孕妈妈所处是比较平稳的阶段。

建议准妈妈们最好先做好3件事情，同时有利于更好的缓解孕期失眠。

一、控制好睡眠时间

在孕期生活中睡眠时间是非常关键的，同时孕妈妈最好能够确保每天的睡眠时间在11个小时即可，如果不困的情况下，午觉也不建议孕妈妈睡。因为睡午觉可能会导致失眠加剧，所以说要控制好睡眠

建议孕妈妈们在夜里九点睡觉，早上八点起床，有这样的习惯同时也能很好的预防失眠。

对于睡眠的时间应该要重视，同时孕妈妈们也要确保每天都有这样的睡眠习惯，避免出现熬夜的现象。

二、减少焦虑感

升级为准妈妈，自然焦虑也少不了，无论是胎宝宝还是一些家庭琐事，都会给孕妈妈带来一些焦虑感，同时会让孕妈妈增加焦虑感。很多时候，孕妈们在想睡觉的时候，一躺在床上就是睡不着，脑子就好比马达一样的不受控制在转动，这也是受到了焦虑严重所影响的。

建议：孕期生活中应该要避免一些疑惑的事情，同时孕妈妈应该要转移注意力，多做一些自己喜欢做的事情。

三、选择合适的睡姿

很多孕妈妈在孕期都特别的讲究睡姿，也有很多孕妈因为左侧睡让自己无法很好入眠。一个睡姿是需要时间来适应的，而不受说这样睡就可以的。如果因为睡姿失眠，建议孕妈妈还是依照自己平时的睡姿睡就好。

所以，孕中期开始，这3件事应该要提前的做好，同时能够预防孕期失眠找上门。

孕期你是否有失眠？