失眠，睡不好？营养师教你一招！家家都有，拿出来放枕边，能助眠

对于中老年人来说，失眠是一件常见又很头疼的事情。然而现代生活节奏快，压力大，让很多都市年轻人也被睡眠问题困扰。失眠的原因究竟是什么，有什么办法能够缓解呢？今天小编就来和大家说一说

失眠的原因

1、生理原因

导致失眠的原因有很多，对于老年人来说，大多是由于年龄的增长，神经细胞减少而导致的老年人睡眠障碍。另外，长期失眠，还可能与身体的健康状况有关，心血管问题、呼吸系统问题、颈椎病等原因都可能会使脑部血流减少，从而引起失眠。因此，长期受失眠困扰的人，应该及时就医，做好检查。

2、心理原因

如果身体没什么问题，还总是失眠，那可能与心理因素有关。对于年轻人来说，压力过大，用脑过度都可能会引起失眠。而对于老年人来说，长期孤独，缺乏陪伴也可能会导致失眠、深度睡眠减少等问题。

3、生活习惯

睡前进行剧烈运动、饱食、兴奋等都可能会影响睡眠，另外睡前玩手机也会对睡眠造成一定的影响。现代年轻人的睡眠问题，大多与生活习惯脱不了干系。

失眠不用怕，小编有妙招

失眠，睡不好？营养师教你一招！家家都有，拿出来放枕边，能助眠，它就是生姜。

生姜是家中常见的食材，具有特殊的气味。中医认为生姜性味辛温，有解表散寒、温中止呕的功效。而生姜中有着特殊的姜辣素等成分，具有解热、镇痛、抗炎、促进血液循环还有催眠的作用。它所散发出来的特殊气味，闻久了会使大脑神经敏感性降低，能够起到舒缓精神压力，调节失眠的作用。

研究表明，某些植物中的挥发性物质，可以通过鼻腔粘膜或皮肤吸收，从而起到消炎杀菌，镇静安神等作用。例如中医中常用的药枕、香囊等，就是利用吸入气味来达到缓解不适的目的。因此失眠的朋友不妨试试在枕头边放上生姜片，以此来达到催眠的作用。

生姜助眠法的使用方式也很简单，将20克左右的生姜洗净，切成碎末，用纱布包裹置于枕边，睡前闻其味道，10分钟左右便可安然入睡，经常失眠的朋友不妨一试。

小编提醒，长期失眠的朋友，要及时去医院就诊，检查是否是健康问题所导致的。另外，长期失眠或睡眠质量不高的朋友，也要注意，及时调整睡眠习惯，尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。睡前保持身体与周围环境的安静，尽量不要喝咖啡、喝酒、抽烟等。选择舒适的枕头与被褥。培养良好的入睡习惯，才能拥有一个香甜的美梦。