甘草这么用，助眠安神，益气静心，帮你缓解多年失眠，做个好梦！

对很多上夜班的朋友来说，因为工作性质的需求常常会让我们处于颠倒黑白的状态下工作，但很多时候那种夜班是属于轮转状态，可也因为这样的经历使得一些人因为无法适应这样的状态，最终却使得自己陷入到了失眠的尴尬境遇，很多时候因为长期处于对抗失眠的状态中也使得自身精神状况变得是异常糟糕。

尤其是那些身处一线岗位的工人，如果说在平时因为没有休息好就会使得其精神萎靡，而出现精神萎靡就会导致注意力不集中，而在这样稍不留神的情况下我们就会出现这样、那样的差错，可是对我们来说工作是为了更好的生活，而因为失眠最终导致身体上受到一些伤害这就有些得不偿失了。

造成失眠的境遇都有哪些？

1、亢奋；很多时候最初在患有失眠的患者，最初都是因为些许事情使得心理产生的亢奋情绪导致的，对一些自我调节能力较差的朋友来说，因为这样的亢奋最终导致失眠反复出现的情况并不在少数。

2、压力；生活在这社会中就一定会存在着各种各样的压力，而因为这些压力就会让我们心理产生抑郁、不得志的情况，而这些心理反馈到我们身上最明确的反应就是失眠，而又因为失眠使得情绪愈发不好，这是一个相辅相成的过程，出现这样的状态就会让我们在失眠的道路上越走越远。

3、环境；对一些失眠患者来说他们得失眠的情况就比较简单，因为居住环境的原因使得他们长期处于噪音巨大的状态下，就在这种辗转间也会出现各类响动干扰着你休息，如果说无法改变睡眠环境的话，可在睡前佩戴耳机听一些轻音乐来帮助我们尽快进入到睡眠状态中。

缓解失眠的小妙方；

1、甘草小麦红枣汤

用法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

解析：甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

作用：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

2、莲子百合瘦肉汤

用法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

解析：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

作用：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

3、柏子仁炖猪心

做法：用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

解析：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

作用：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

日常小须知

1、在睡觉前一定不要再吃任何东西，对我们来说过多给胃部负担会影响到我们人体正常进入休息状态，因为大脑会认为胃部仍需处于运转状态，而处于这样的情况就会大大增加失眠的几率。

2、在睡觉前不要去进行让大脑觉得带有刺激的运动，比如唱歌，跳舞，饮酒这种让人很自然进入到兴奋状态，而在晚上一旦出现这样的状态就会让我们很难再调入到安然睡眠的状态。

3、饮酒，在睡觉前不要养成靠饮酒来睡觉的习惯，虽说适量喝酒却是能够起到助眠效果，但很多时候我们却没有那么好的自控力，常常是喝的烂醉如泥，虽说这让你醉着睡觉了，但是也会对我们人体本身造成一定的伤害。

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