失眠的解药就藏在我们身边，每天坚持用，一夜安睡到天明！

我们每个人，在漫长的一生当中，总会有那么几个睡不着的夜晚，有些人一遇到这些睡不着的情况，就认为自己失眠了，这样难免就会越想越睡不着，但还有一些人确实已经饱受失眠困扰了，却根本意识不到自己正在失眠，于是长此以往形成一个恶性循环，必然会导致身体每况愈下，甚至处在猝死边缘。

那么，造成失眠的原因有哪些呢？

1、 身体疾病造成的失眠

心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病都有可能是造成失眠的原因。

2、 生理造成的失眠

进入一个陌生的环境对于较为敏感的人来说，容易造成失眠。此外，睡眠时的环境，如光线、温度、噪音等方面都可能产生生理上的反应，导致失眠。

3、 心理因素造成的失眠

内心焦虑不安或者情绪低落时都是引起失眠的重要原因，如考试前的焦虑、工作的压力、社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

那么，如何判定自己是否失眠?

1、躺在床上超过30分钟没有睡着;

2、半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

3、天还没亮就醒了，俗称早醒;

4、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

长期失眠的危害：

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2、长期失眠会引起高血压、心脏病、高血脂。

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振、头晕脑胀、耳鸣等症状，导致健忘、神经衰弱等。

4、影响工作、学习和生活。失眠导致工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

5、植物神经功能率乱。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张与情绪波动，大脑皮层功能失调，引起植物神经功能率乱，严重者会形成精神病、神经官能症等。

6、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗能力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

治疗失眠的方法有哪些？

1、仙人掌法

原料：鲜仙人掌100克。

做法：首先去除表皮的刺、用清水洗干净后，绞烂取汁，将汁液倒入杯中，冲入白开水，加入少许白糖搅匀饮用。

功效：健脾、安神。适用于心悸、失眠。

2、小麦麸法

原料：小麦麸30克。

做法：用干净的纱布包好，放入杯中，加入200毫升沸水，加盖闷15分钟后即可饮用。于每晚临睡前饮用1次，连续服用3~5天。

功效：适用于失眠。

3、花生叶法

原料：花生叶90克。

做法：洗净后直接放入煮锅中，加水煎煮，代茶饮用。

功效：镇静安神、补养心脾。适用于失眠多梦、夜不能寐。

除此以外，失眠患者还需做到：

1、想要远离失眠，从行为习惯上要做到，白天再困也不要多睡，除了午休的半个小时，其余时间尽量不要躺在床上，毕竟白天睡多了不仅对精神修养不利，也容易导致夜晚失眠。

2、还要多加锻炼，运动出汗能帮助体内排出一些多余的东西，也能帮助消耗一些精力，但是不能在睡前运动，这样会加重失眠。

3、确保自己处于一个安静、黑暗的睡眠环境。对于喜爱开灯睡的人可以循序渐进的改掉习惯，如可以先带着眼罩睡，再换成壁灯，最后在完全黑暗环境入睡。

4、饮食与睡觉时间安排合理。一般认为，晚饭应在睡前4小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6点。