健康指南 l 教你几招不再失眠！
现代人无论老幼，在社会责任、经济压力、精神疲惫等不良因素成为常态之后，都容易引起失眠。尤其是老年人，随着身体机能的衰减，所需求的睡眠时间也慢慢缩短，这可能无形中给无法入睡的老年人带来精神压力，而这种精神压力恰恰加重了失眠，逐渐形成死循环。
元朴国际健康中心一直关注着老年人的健康，而失眠恰恰是健康的死敌。4.18日，元朴国际的技师队伍由杜老师带队，为养老驿站和慕名赶来参会的老人详细讲解了失眠的危害和防治。没有来得及参会的朋友也不要着急，今天我们再次也为您分享失眠的防治技巧，尽我们的力量让您高枕无忧。
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失眠后要如何调理自己的身体？
晚上吃的清淡一些
没错！晚餐过量、过度的丰盛，一样会影响你的睡眠。
因为这样的晚餐往往意味着过多、过量的脂肪。这些脂肪在胃里停留的时间是最长的，往往要4个小时以上。而这时候恰好是你的睡眠时间。胃部这种还在繁忙的信息会传递给你的大脑，从而引起大脑的活跃，导致失眠的产生。
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睡前不要饮茶饮酒
我们都知道咖啡、浓茶都是提神醒脑的，所以想尽快入眠就不要去饮用。此外，咖啡中的咖啡因还会起到利尿的作用，喝多了会让你排尿多，也会影响睡眠。
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打造睡眠的环境
睡觉也得讲卫生！
清洁、安静、远离噪音的环境，避开光线的刺激，这些都能有助于你的睡眠。除此以外，卧室的二氧化碳浓度也会影响大脑的功能，最好在睡前先开窗，让空气先流通一下，再关窗睡觉。
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按摩可以缓解失眠
传统中医理论中，失眠主要是因为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不协调、气血亏虚、阴阳失调等。
内关、神门
三阴交
我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉内关，神门，三阴交这三个穴位。 内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
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道家驻颜术
道家驻颜术
驻颜只是其外在表现形式，其根本目的在于将五脏六腑气血经络净化，使气血重生，唤醒每个细胞，让生命之泉源源涌入，不断流动生新，并清除体内垃圾，调节内分泌，保养卵巢，使大树之根永久滋长，继而身体阴阳平衡，面色之光日益愈盛。所以不仅是驻颜美丽，还可以祛斑，祛皱，饱满提升面部皮肤（如：太阳穴，天庭，苹果机）等效果，使全身皮肤红润透白、水嫩娇滑、逆龄，同时让宾客精神饱满、思维敏捷、身心愉悦，使失眠、抑郁有很好的改善。
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道家十三式
道家十三式
以道家纯阳内功手法为基础，捧气入脉、捧气入络，引火归元，填充人体阳气不足，冲任带督之空虚，可以祛邪避讳，增加身体的抵抗力。本项目是针对当今社会群体中较多为寒湿之体的现象，而制定的一套突破现有推拿、按摩局限的道家健康养生手法，可排出体内浊垢，提升阳气、抵御并排出寒湿，使阳气上升，气血旺盛、身体康泰。对失眠多梦、头晕、头昏、头痛、记忆力减退、乏力烦躁、宫寒肌瘤、痛经、乳腺增生、颈胸腰椎不适、关节疼痛，以及寒湿所造成的不适都有显著效果。
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心结要及时解开
长期患有失眠的患者，还可能出现头痛、中风等的问题，而且，这些问题更容易在老年当中出现。老年人如果心事重重，忧虑不断，也会增加失眠的强度。所以老年人有心结，不妨和家人多多倾诉，从而早早获得轻松的心情，减少疾病的出现。
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元·朴 简介
元 • 朴 国际健康管理中心位于朝阳区CBD 中心，交通十分便利，环境优美。距国贸商圈仅600米，与央视大楼、天安门广场只有1.9公里和6公里。中心使用面积 3000 多平米，有较充足的停车场地。中心接待大厅120平米，宽敞明亮，有舒适坐椅，水吧台。内部整体设计及装饰都极具中医文化特色。
中心技术实力雄厚，目前拥有资深健康咨询师13人，元 • 朴 国际健康管理中心拥有技术娴熟的理疗师52人，理疗床69张，能同时接待百人团队。中心还聘请北京协和、同仁医院等北京三甲医院资深医疗专家，另外，还设有中医健康大讲堂、练功房等设施，能为宾客提供丰富多样的中医道家特色项目。
元 • 朴 国际健康管理中心是在充分挖掘优秀中华传统文化的基础上，以中医药文化及道家养生文化为依托，以中医药及道家养生文化普及、亚健康调理、保健功法培训、中医药产品研发等为主要内容的中医药健康调理中心。
