每天晚上失眠睡不着，这3个方法你要试试，比数羊管用！

曾经有过失眠的人应该都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不着觉，或者是一整晚都在半梦半醒的状态当中游离。失眠之后的一整天都会觉得十分的疲惫，可是到了晚上依旧是失眠睡不着。

每天晚上失眠睡不着，这3个方法你要试试，比数羊管用！

1、生活方式要顺应生物钟

规律的生活作息，健康的饮食习惯，适量的运动，是保持身体状态的常用手段。给自己设定时间，保证每天在大致相似的时间睡觉和起床，形成规律的作息时间表。

2、放空思想

对于一些晚上入眠比较困难的人来说，可以每天进行适当的运动，如快走，游泳等。当身体比较疲劳的时候，就能够为精神增加睡眠动力，帮助尽快入眠。另外，也可以在睡学利用“4个7秒钟”呼吸法来达到尽快入眠的效果。第一个7秒钟：吸气，放松身体的每个部位，想象身体的每一处器官都充满活力；第二个7秒：屏住呼吸，让自己的身体安静下来；第三个7秒：呼气，慢慢释放自己的身体；第四个7秒：屏住呼吸，放松全身的肌肉。然后再重复以个的动作，直到有睡意为止。

3、睡前喝点蜂蜜水

蜂蜜的营养价值很高，生活中经常进食蜂蜜可以起到美容养颜，改善便秘的作用。许多人并不知道蜂蜜也可以改善睡眠，对于入睡困难的人来说，不妨尝试食用蜂蜜，在睡觉前喝上一勺纯蜂蜜，不仅可以提高免疫力，还可以起到安神助眠的功效，对改善失眠有很大的帮助。