夜间“失眠”，白天总犯困？不妨记住3招，或许你能轻松入睡

“生活节奏快，生活压力大，晚上睡眠不好，精神状况差。”这是现代人的很多标签。成年人生活并不容易。如果我们想在快速发展的时代脱颖而出，就必须拥有一个好的身体。一个好身体是所有工作的先决条件，并且要保持良好的身体，你首先要保证充足的睡眠。

然而，有些人晚上睡不着觉，深度睡眠时间短，间隔时间醒来，醒来后很难入睡。这通常被认为是失眠。失眠不仅使人身体疲惫，精神状况不佳，记忆力下降，而且还影响白天的学习和工作，使得做事效率很差，从而使人进入恶性循环。人们的生活质量不仅提高了，而且还可能伴随着身体的其他疾病，所以我们需要注意它。如何缓解症状？

1.分散注意力，听歌，放松心情

听歌对人的身心有一定的调节作用。如果你失眠了，你可以听一些柔软舒适的歌曲。歌曲伴随的节奏和旋律将放松人们的心情，缓解人们的压力，让人的大脑逐渐进入。睡眠状态。

2.睡前深呼吸，以保持安心

失眠无非是生活中的压力，紧张状态下的神经，睡前做深呼吸，有利于减压。首先，做一个有节奏的呼吸，然后你可以减慢速度，然后把它快速，这样循环操作15分钟左右将使人的呼吸达到一个平静的水平，这使人们更容易放进入睡眠状态

3.睡前喝一杯蜂蜜

蜂蜜是一种“百草”，具有舒缓，保湿，解毒的功效，对人体睡眠有一定的改善作用。蜂蜜含有更多的维生素和微量元素，可以镇静大脑皮层，使神经逐渐放松，缓解压力，提高人们的睡眠质量。

睡前服用蜂蜜适合失眠患者。但是，喝蜂蜜水会增加人体的酸度，所以建议人们不要空腹喝酒。饭后约两小时喝一杯蜂蜜水最好。那些患有严重失眠症的人应该坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水。