它是失眠的“头号救星”，每天睡前来一口，除了尿急，让你一觉睡到天

它是失眠的“头号救星”，每天睡前来一口，除了尿急，让你一觉睡到天亮！

相信生活中有很多朋友都经常被失眠困扰，因为现在社会的发展速度可以说日新月异，因此很多人为了赶上时代前进的步伐不得不加倍努力的工作。而在这个过程中可能就会涉及到经常熬夜加班和废寝忘食的现象，其实这些行为都会导致人体各个器官的代谢功能受阻，尤其是肝脏和肾脏的解毒功能会受到很大的危害，那么毒素就会慢慢的在肝脏和肾脏内堆积。人体也就会出现各种肝病以及肾虚的症状，而肝脏疾病和肾虚就容易引起失眠的发生。其实除了这个因素之外，引起失眠的因素还有我们的情绪，由于很多人平时背负的工作压力非常的繁重，因此他们的情绪长期处于高度紧张的状态，最后导致在晚上的时候心情难以平复下来，出现了迟迟不能入眠的现象。其实失眠对人体的伤害是非常大的，不仅对人体的代谢能力会产生阻碍，同时对平时的工作和生活也有很大的影响。其实在我们的身边有很多食物对失眠有很好的改善作用，我们平时没事的时候可以适量的吃一些来改善失眠的现象。

1、柠檬

其实柠檬是生活中一种比较酸爽的水果，不过敢直接食用柠檬的人少之又少，因为它的酸味真的有点让人难以接受。因此大部分人都是将柠檬切成片之后拿来泡水喝，而且还需要往里面加入一些白砂糖或者冰糖。柠檬具有非常好的清热解毒、美白润肤、开胃生津的作用。同时它附带的特殊香味还具有一定的安神和助眠效果，经常吃柠檬可以帮助改善失眠的现象。

2、桂圆

桂圆是我国南方地区一种特别常见的水果，这种水果的果肉有一个特点，那就是它的果肉非常的白皙透亮，甚至可以看到里面黑色的果核，远远望去就像神龙的眼睛一样，因此也有人将它称为“龙眼”。常吃桂圆具有健脑益智、补血养血以及安心宁神的作用。因此常吃桂圆可以帮助我们远离失眠的困扰，对改善睡眠质量有很大的帮助。

3、香蕉

香蕉是生活种一种比较大众化的水果，因为这种水果的适宜人群非常的广泛，不论男女老少都可以食用。因为它是一种非常容易剥皮且果肉酥软的水果，老年人和小孩的牙齿功能不健全，因此香蕉特别适合他们食用，而且香蕉的营养价值也非常的高昂。常吃香蕉具有解酒毒、润肠通便以及疏通血脉的作用，同时它对改善失眠也有一定的效果。