严重失眠常与心理疾病有关！失眠危害多，想要“睡好”有讲究！

睡眠是生命的必需品，但对于很多人来说，“睡到自然醒”却只是一种奢望。

调查显示，我国睡眠障碍的发病率接近40%。尤其是随着工作、生活节奏的加快，“睡不好”早已不是老年人的“专利”，到医院咨询失眠问题的年轻患者越来越多。

泰安市精神病医院临床一科医生徐太磊表示，睡眠障碍包括失眠、潜睡、易醒、早醒、嗜睡等，其中以失眠最为常见，严重失眠往往与精神心理疾病有关，抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂等疾病都会造成不同程度的失眠。

长期失眠危害多，想要“睡好”有讲究

“失眠是指由各种原因引起的睡眠不足，包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足等。”徐太磊表示，若每周出现3次以上的失眠，并持续一个月以上时间，即可诊断为失眠症，“长期失眠会导致患者出现精神不振、疲乏、困倦、易激怒甚至抑郁等问题。”

徐太磊提醒失眠患者，如果在床上躺下超过半小时还没有入睡，就要做一些让自己放松的运动，而不是躺在床上翻来覆去，这样反而会增加心理压力；每天早上或下午要积极运动，晚上睡觉前不要做剧烈运动，以免大脑过于兴奋有碍入睡；另外，晚上睡前不要吃的太饱或过量饮水，避免加重胃负担，阻碍睡眠；另外，积极营造一个适宜的睡眠环境也很重要。

“治疗失眠的关键在于建立良好的睡眠卫生，并积极处理潜在的精神障碍和躯体障碍，排除物质或药物副反应。”徐太磊提醒道。

睡眠障碍与精神心理疾病互为因果

“睡不好”与精神疾病有关系吗？答案是肯定的。

徐太磊表示，睡眠障碍往往与精神心理疾病有关，相关调查显示，90%的精神疾病患者在前期都会出现失眠等睡眠障碍，一旦失眠不能得到及时治疗，容易导致精神紊乱，诱发精神疾病，而精神疾病又会加重睡眠障碍，最终形成恶性循环。

据介绍，精神分裂症患者的失眠障碍以失眠为主，特征是患者昼夜睡眠节律紊乱，白天睡眠增加，多数存在嗜睡、失眠交替出现状况，对症治疗后，患者的睡眠质量也会随之改善；躁狂症也会引起睡眠紊乱，患者实际睡眠时间和睡眠需求均大幅减少；焦虑症会导致患者出现失眠、多梦、早醒等问题。需要指出的是，抑郁症导致患者出现睡眠障碍尤其是失眠的几率更高，90%的重性抑郁症患者伴有失眠问题，更为关键的是，失眠者出现抑郁症的几率是非失眠者的3到4倍。

失眠与精神心理疾病互为因果

“从这一层面来看，睡眠障碍与精神心理疾病可谓是互为因果，因此，出现严重睡眠障碍尤其是失眠问题后，一定要到正规医院的专业科室寻求帮助，千万不要讳疾忌医。”徐太磊强调，治疗严重睡眠障碍要双管齐下，心理治疗与药物治疗缺一不可，必须同时进行。