藏在身边的“天然安眠药”，每天坚持吃，安神健脑，一觉到天亮

随着人们的生活和工作节奏的加快，大部分人常常出现失眠的症状，想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。有的人失眠症状较轻，而有的人长期受到失眠的困扰，长期睡眠不足会激活神经内分泌系统的压力控制系统，逐渐无法调节紊乱，导致身体各种代谢产物无法及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，还会导致记忆力下降和精力不足，导致工作效率也跟着降低，并且还会使人变得很焦虑，特别容易发脾气，进而影响工作和生活。

晚上失眠睡不着，不用慌，藏在身边的“天然安眠药”，每天坚持吃，安神健脑，一觉到天亮！

茼蒿

茼蒿的气味芳香，有安神健脑的效果，而且还能防止记忆力下降。茼蒿属凉性，有消肿利尿的功效，还有就是茼蒿中的维生素A，能抵抗呼吸系统的疾病，起到清肺化痰的效果。常吃茼蒿，能改善睡眠，比吃安眠药更健康，而且还有不错的养生效果。

菠菜

菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素，有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素，帮助身体维持其正常的生理节奏。晚上失眠的人，由于睡不着就会使肝脏堆积很多毒素，而菠菜里含有很多的氨基酸，常吃菠菜可以让精神得到缓解，神经也没有那么紧张，对睡眠有很大帮助，同时让肝脏也得到修复。

芦笋

芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

莲藕

莲藕味甘，性寒，能清热去烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚；煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，可补五脏，有消食生肌之功。可以治疗心悸失眠，妇女白带过多及脾胃虚弱等症，并且还含有生物碱，有清心安神的功效，可治疗高热烦躁、心神不宁等症。因此，莲藕在清咸丰年间还被钦定为御膳贡品。

栀子

栀子含有一种类似于镇定剂的营养物质，可以提高细胞呼吸的能力，能够促进身体的新陈代谢，具有一定的安神作用。当我们失眠的时候，或者晚上临睡前，喝一杯栀子泡的水，就会对失眠症状有着不错的改善效果，

失眠对人危害很大，要改善自己的睡眠质量，除了科学的治疗外，不妨从饮食上试试，最重要的还是要坚持体育锻炼，体质加强了，免疫力也就提高了，自然睡得香，其次是在入睡前，要放松自己的身心，顺其自然，慢慢调整心态，直到心情平静下来，入睡才能更简单一些。