藏在身边的“天然安眠药”,每天坚持吃,安神健脑,一觉到天亮

文 / 亮点健康
2019-04-21 19:26

随着人们的生活和工作节奏的加快,大部分人常常出现失眠的症状,想要睡个好觉似乎已经成为了一个难题。有的人失眠症状较轻,而有的人长期受到失眠的困扰,长期睡眠不足会激活神经内分泌系统的压力控制系统,逐渐无法调节紊乱,导致身体各种代谢产物无法及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,还会导致记忆力下降和精力不足,导致工作效率也跟着降低,并且还会使人变得很焦虑,特别容易发脾气,进而影响工作和生活。

晚上失眠睡不着,不用慌,藏在身边的“天然安眠药”,每天坚持吃,安神健脑,一觉到天亮!

茼蒿

茼蒿的气味芳香,有安神健脑的效果,而且还能防止记忆力下降。茼蒿属凉性,有消肿利尿的功效,还有就是茼蒿中的维生素A,能抵抗呼吸系统的疾病,起到清肺化痰的效果。常吃茼蒿,能改善睡眠,比吃安眠药更健康,而且还有不错的养生效果。

菠菜

菠菜富含丰富的钾和镁,此外,菠菜还含有钙元素,有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏。晚上失眠的人,由于睡不着就会使肝脏堆积很多毒素,而菠菜里含有很多的氨基酸,常吃菠菜可以让精神得到缓解,神经也没有那么紧张,对睡眠有很大帮助,同时让肝脏也得到修复。

芦笋

芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

莲藕

莲藕味甘,性寒,能清热去烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚;煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,可补五脏,有消食生肌之功。可以治疗心悸失眠,妇女白带过多及脾胃虚弱等症,并且还含有生物碱,有清心安神的功效,可治疗高热烦躁、心神不宁等症。因此,莲藕在清咸丰年间还被钦定为御膳贡品。

栀子

栀子含有一种类似于镇定剂的营养物质,可以提高细胞呼吸的能力,能够促进身体的新陈代谢,具有一定的安神作用。当我们失眠的时候,或者晚上临睡前,喝一杯栀子泡的水,就会对失眠症状有着不错的改善效果,

失眠对人危害很大,要改善自己的睡眠质量,除了科学的治疗外,不妨从饮食上试试,最重要的还是要坚持体育锻炼,体质加强了,免疫力也就提高了,自然睡得香,其次是在入睡前,要放松自己的身心,顺其自然,慢慢调整心态,直到心情平静下来,入睡才能更简单一些。