它是天然的“催眠剂”，没事泡水喝，养心安神，失眠慢慢消失

不知道朋友们是否有过这样的惨痛经历，那就是很多时候，自己明明因为过度劳累已经困到不要不要的了，但躺在床上就是睡不着觉。想必这是许多朋友都经历过的事情，也难怪会出现这样的情况，因为现在的生活，节奏比起以前那是加快了许多，我们很多人就是长期处于工作压力之下生活的，精神是相当紧张的，如果加上缺乏运动，失眠就成了一种生活的常态，但这种情况毕竟不是什么好事情，所以需要解决，为了让大家有一个良好的睡眠，下面就给大家介绍一些有助于睡眠的食物。

酸枣仁有助于睡眠

不知道你们是否吃过酸枣仁这种食物，要知道，酸枣仁对于失眠可是有着非常棒的效果，而且这种效果已经得到了很多中医学者和现代医学研究者的认可。酸枣仁之所以有这样的效果，那是因为酸枣仁中含有丰富的皂苷，黄酮苷和多种有机酸，这些物质对于睡眠都是非常有益的。正因为可以调理睡眠，所以如果朋友们可以在睡前用适当酸枣仁泡水喝，效果就跟吃了安眠药一样，但是却不用承担安眠药带来的可怕副作用，睡眠的质量就会很大程度的提高了。

桂圆有助于睡眠

相信朋友们对桂圆不是很熟悉，其实桂圆是非常常见的一种食物。因为桂圆就是我们许多人口中的龙眼，龙眼可是非常有营养价值的，如果经常食用适量的龙眼，不仅帮助我们补气养血，还对心脏这些器官有着很好的呵护，因此建议用桂圆肉熬水喝一喝，对健康很有好处，当然，对睡眠也是有着促进作用的。

红枣有助于睡眠

红枣应该是我们在生活中经常吃的了，红枣的味道跟营养价值一样，都是美美哒。这是因为红枣里面含有丰富的维生素以及其他一些对人体有益的物质。如果在日常生活中能够经常食用适量的红枣，对健康是有非常多的好处。睡眠方面也是这样，而且红枣的价格也不是很高，可以说是相当的大众了，所以建议一些经常失眠的朋友可以多吃一些红枣，拿红枣泡水喝也是很不错的选择。

百合有助于睡眠

百合对于调理失眠这种症状也是有一定的调节效果的，那是因为百合中含有特殊的物质，那就是百合苷，这百合苷可是很宝贵的，因为他们不仅可以提高我们睡眠的质量，还可以帮助我们呵护胃黏膜，要是胃部得到了足够的呵护，身体一些方面的新陈代谢自然就会上一个档次。所以建议经常失眠的朋友可以试着在睡觉之前喝一喝百合烹制的汤。

好了，关于一些有助于睡眠健康的食物就说这么多了，希望对你们有好的效果。当然，上面说到这些食物只是对于大多数人有用，但对于一些体制可能不是非常合适的人来说就可能没有作用了，相反有些还可能会出现副作用，所以建议朋友们在选择之前能够做一些充分的了解。