气血不足，养血安神的"暖心小棉袄"，苦于失眠的你要来一碗

中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。以血为本，但血赖气行。如果气血充沛，互相协调，则五脏安和，经脉通畅，冲任充盛。气血不足，就会“心失所养”，人就会出现睡眠障碍，如神疲健忘、失眠多梦这样的情况。今天就来说说这个大家关心的问题。

说说什么是气血？

中医讲阴阳，阴阳表现在人体上面就是水火二字，水化为气，火化为血。水怎么化为气？通过各种方式进入人体的水分及其他食物经过脾胃、肾脏等器官的运化后，以气的形式输送至肺部，再由肺部输布至全身各处，因此有肺朝百脉的说法。

那么气从哪里来？

武侠小说中描写的气从丹田来的确是有依据的，气生于脐下丹田气海之中，这里是肾与膀胱的所在，水的归宿之地。《黄帝内经-灵兰秘典》中说：膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。

耗气血易诱发失眠

现在的人工作节奏快、压力大，劳心过度，伤心耗血或者是病后体虚、或是老年人气虚血少等，会导致气血不足。人体的血实际上是通过脾胃的运化而来的，通过脾胃消化食物，把食物的精华转变成血。血不足，不能上输到脑部的话，大脑部就会因缺血而导致失眠。

连续加班、长时间熬夜，都会耗费气血，是造成失眠的一大诱因。因此，要想预防失眠，必须要减少熬夜，特别是连续熬夜。熬夜还会打乱人体内的生物钟，让人无所适从。当工作压力大或不顺心时，可以补充一点能舒肝减压的食物，比如口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。

还有一些其他的原因也会导致失眠。比如：慢性鼻炎、消化不良、摄护腺肥大、更年期等。

失眠的原因很多，其中不少人是因为气血不足所导致的。那么有什么有效的方法呢

酸枣仁汤，可以养血安神，清热除烦。

如肝血不足，虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，惊悸，体虚多汗。

由酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎组成。

重用酸枣仁为君，以其甘酸质润，入心、肝之经，养血补肝，宁心安神。茯苓宁心安神；知母苦寒质润，滋阴润燥，清热除烦，共为臣。与君药相伍，以助安神除烦之功。佐以川芎之辛散，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝之妙。甘草和中缓急，调和诸味为使。

酸枣仁汤可以养血安神，对失眠有很好的缓解之效，如果因肝血不足而导致虚热内扰。

除了安神作用，酸枣汤还能很好地清热除烦，配方中的知母有滋阴润燥的功效，川芎则可以调肝疏气，茯苓宁心安神，这些药材与酸枣仁搭配在一起，可以起到很好的补血养肝的功效。

小结

短期失眠者可以适量做运动，促进身体血液循环，养气血，助安神，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。失眠情况较重的人就应格外注意自己的作息规律，晚上就寝时间不要太晚，也不要把思考的问题带到床上去。

酸枣仁汤虽是助眠，却不是每一个失眠人都适用的。因为每个人失眠的原因和自身的体质都不太一样。如肝、心、脾、肾等失调都会引起失眠。解决失眠的重点在于和调五脏，使其各安其守。《伤寒论》上有一句：‘’观其脉证，知犯何逆，随证治之。‘’关键是那个“证”。“辨证论治”是中医的精髓所在，切不可盲目用药。