拯救“痛不欲生”的失眠星人 睡不好觉进来看看

​ 据不完全统计，在中国，超过3亿人口有睡眠障碍，失眠发生率高达38.2%，也就是说每5个中国人中，就有2个人有睡眠问题。然而仅有约20%的失眠者感觉有病才去医院就诊。睡不好觉成为这个时代人们身上共通的“痛点”！

熬夜、加班、奔波疲劳、生活压力大，这些都会让睡眠质量极具下降。身体、大脑得不到休息，都会造成极大甚至不可逆的伤害！

◎大脑反应尺度

◎身体免疫力低

◎皮肤易老化皱纹

◎记忆力变差

◎影响生长发育

◎神经系统衰弱

失眠不仅是整夜整夜睡不着，早醒、睡眠浅、多梦各种睡眠问题都会纠缠你...下面几条症状，如果你身上有三条以上，那么你就要警觉了！

入睡时间超过30分钟且持续1-2周以上。

睡眠质量下降、早醒、多梦睡不了整觉。

半夜醒来次数≥2次。

中睡眠时间少于6小时。

很多人用各种办法帮助睡眠，吃药、心理调节，然而却都只是暂时有效，很容易产生依赖性，有些甚至还有各种副作用！

失眠分轻重，重度快就医

轻度：失眠偶尔才出现，对生活影响不是非常大，第二天有打瞌睡症状，不会对生活产生太糟糕的影响。

中度：每晚都可能发生，而且会对生活质量有一定程度的影响，伴随容易发怒、经常焦虑等临床症状。

重度：严重失眠，每晚发生，并且严重影响到个人的生活质量，临床症状比中度的更为明显。

应对失眠，中医古方有讲究

失眠在中医理论上称为不寐，《神农本草经》上记载，不得眠，属心血虚有热。

事实上，在600多年以前，中医古方就针对失眠制定了安全有效的拿工资，1406年明代《普济方》中记载使用酸枣仁、五味子、丹参治疗不寐。有宁心保神，益血固精，壮力强老，令人不忘的功效。

中医治失眠，临床有奇效

中药材治失眠：百合，润肺止咳，清心安神，抗疲劳；酸枣仁有安神的功效。茯苓能安魂养神；天麻有镇静的功效；五味子，三七花可以有效提高睡眠质量，珍珠，桂圆百合枣仁茶可以助睡眠。

中西医结合治疗，临床上常使用非苯二氮卓为首选用药，视患者失眠程度可使用配合针灸、推拿、按摩、熏蒸等。

失眠太痛苦，日常调理助你入睡

调节睡眠环境至舒适安静状态

选择舒适的床品、枕头

保持作息规律，减少晚睡

定期运动，保持情绪健康