解决女人失眠的7大救星

饮食在人体中起着至关重要的作用。除了营养、美容和治疗，它对睡眠也有很大的影响。有些食物可能会偷走你的睡眠。

1.含咖啡因的饮料

多年来，人们都知道咖啡因是失眠的主要原因，但注册营养师米歇尔·杜达什(michelle dudash)表示，咖啡因不会给身体增加任何能量，但它确实有一种兴奋剂的作用，能提高警觉性，让人难以入睡。

2. 奶酪

营养专家表示，奶酪富含氨基酸酪胺，酪胺在人体内有助于产生脑神经递质多巴胺，使大脑更加警觉，更难入睡。

3.辣的食物

晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。胃灼热患者吃饭时吃辛辣食物，躺下后病情会加重，影响睡眠。因此，专家建议，辛辣食物应该早吃而不是晚吃。

4.加工或熏制肉类

专家说，加工过的肉类富含酪氨酸，酪氨酸会导致大脑产生刺激多巴胺。除了影响睡眠，加工肉类和烟熏肉类也是最不健康的垃圾食品。

5. 酒精

酒精有镇静作用，但奇怪的是，它能使人晚上难以入睡。专家说，很多人用酒精来放松，即使酒精会阻止身体进入深度睡眠的快速眼动阶段。正因为如此，许多人喝完酒就睡着了，第二天仍然觉得头昏脑胀。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化为多巴胺，多巴胺会使人清醒、辗转反侧、失眠。

7. 人参茶

一些花草茶对睡眠有好处。但是最好不要放人参进去。有些人对人参茶没有反应，但也有一些人患有失眠和高血压。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。