失眠睡不着？教你三个治疗小秘方，简单又实用！

失眠多梦怎么办？介绍三个治疗失眠的小方法。

一;按摩

每晚临睡前先揉足三里、三阴交穴，每穴1分钟，再捎按内关穴、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按採心俞穴、牌俞穴、肝俞穴。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇指、食指按採双侧晴明穴，连续揉按3～5分钟，即可产生睡意。

二：食疗

失眠者日常膳食应以清淡宜消化者为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等

介绍一道食疗菜谱枣仁煎百合给大家：

原料：鲜百合500克，酸事仁15克

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后加适量水，煎后去渣，人百合煮熟即成

用法：每目2次，吃百合，饮喝汤，每次1小碗

功效：养血安神

三：中药

中医治疗失眠以宁心安神、宣通气血、宽胸理气为主。

介绍一道中药甘草小麦红枣汤的制作方法给大家：

原料：甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗。

制法：每次用甘草、小麦、红枣、清水2碗汤，煎至1碗时，去渣饮汤。

用法：1日3次

功效：和中缓急，养心安神除烦，补牌和胃。

你学会了吗？