它是失眠的“死对头”，胜过“催眠药”，安神助眠，或许让你沾床就睡！

它是失眠的“死对头”，胜过“催眠药”，安神助眠，或许让你沾床就睡！

在我们的生活中大部分的人都有过失眠的经历，只不过失眠的情况有所不同，有些人是彻夜不能入眠，也有一些人是半夜容易惊醒，甚至有一些人的睡眠是断断续续的，尽量睡眠时间已经充足了，但是第二天还是感觉非常的疲倦。其实这些都是失眠症状的一些表现。如果只是偶尔失眠一两次可能对身体的危害并不是很大，但是如果长期出现失眠的症状那么就应该引起重视了，因为长期失眠会导致人体五脏六腑的代谢功能受阻，因此人体更容易患上各种各样的疾病。其中失眠对人体肝脏、肾脏以及大脑的危害是特别大的，非常容易导致人体出现肾虚、肝病以及衰老的症状。因为人体肝脏和肾脏是人体最大的两个排毒和解毒器官，因此经常熬夜会阻碍这两个器官的代谢运行，因此毒素和代谢废物很容易在这两个器官堆积，因此这两个器官也非常容易出现病变。同时经常熬夜会导致大脑细胞长期得不到休息，因此大脑细胞也非常容易出现老化和坏死，因此大脑也会慢慢的出现衰老的迹象。因此我们在平时千万不能轻视失眠对人体的危害，在平时可以适量的吃一些具有安神助眠的食物来进行进行调理和改善。

1、菠萝

菠萝是热带地区一种特别常见的水果，这种水果在我国福建和台湾地区被称为“旺梨”。而且它的品种非常的繁多，总共有70多个不同的品种。菠萝削皮的时候比较麻烦，将果皮削去之后还有一些小黑点，需要借助一些特殊的工具才能将它清除掉。菠萝本身自带一个宜人的芳香味道，因此常吃菠萝具有一定的安神助眠作用，可以帮助我们改善失眠的症状。

2、荔枝

荔枝是生活中一种非常著名的水果，这种水果主要产自南方的农村地区。它与菠萝、桂圆以及香蕉并列“南国四大果品”之一，我国广东以及福建地区有大量的种植。常吃荔枝具有非常好的开胃和促进食欲的作用，同时它还具有补脑强身的作用，因此对大脑健康有非常大的益处，具有一定的安神助眠作用，食用之后可以改善失眠和提升睡眠质量，但是荔枝不宜多吃，容易引起上火和流鼻血的现象。

3、桂圆

桂圆在我国民间被人们叫作“龙眼”，这都是因为它的果肉晶莹剔透，可以看到里面黑褐色的果核，因此远处望去就像神龙的眼睛一样，因此而得名“龙眼”。桂圆里面含有大量的糖分，因此很多人喜欢将它晒干以后拿来泡水喝，常吃桂圆具有非常好的补血和养血作用，同时它还具有一定的镇静安神作用，因此失眠的人食用桂圆具有非常好的调理效果。