有什么方法可以调节失眠

现在有很多人患有失眠症，你知道有什么方法可以调节失眠吗？试试以下3个中医秘诀。

大多数人都担心失眠。如果这种情况一直发生，它会导致身体休息时间不足，从而增加身体的负担，最终身体会慢慢崩溃。因此，失眠的问题已经来到你面前，应该认真解决，而不是让你的失眠每天溜走。有人建议用一些神奇的中药处方来驱除失眠。

有了这些神奇的中药药方，你就不会再失眠了。

第一.泡脚

如果人体内部器官失衡，失眠很容易发生。因此，如果你想改善失眠，你需要滋养脏腑。对此，有人建议每个人睡前洗个足浴，也就是说，用热水泡脚。用热水浸泡你的脚有助于改善血液循环和足部更新，缓解疲劳。脚的血液循环是全身循环的一部分。当这部分循环加速时，全身循环自然会受益，从而更好地将血液输送到主要脏器，让脏器有足够的血液来滋养，更好地发挥自身功能，避免身体失衡。

因此，失眠的朋友不妨坚持睡前泡热水脚，并推荐一个中药泡脚偏方:

制备吴茱萸15g、丹参15g、干姜15G，制备肉桂10G，清洗干净，放入锅内，加水煎煮，煮沸后捞出中药，将过滤后的药液倒入泡脚的桶内，待水温降至40℃时睡觉浸泡。

如果你的脚放在木桶里，药液还没有浸入小腿，你可以加入一些开水，让水浸泡到这个位置。如果用这种方法浸泡，也可以缓解小腿疲劳。

第二，药膳

中医注重食疗，药膳是食疗方法之一，就是用中药和其他配料一起炖煮。其中，有许多药物配方可以帮助治疗失眠。你可以考虑以下几种食谱:

1。准备2盎司桂圆和莲子，放入锅内加水熬成汤，最后与肉一起喝汤。坚持吃有安神养心的功效，并能慢慢改善失眠。

2。去药店买3元酸枣仁，捣碎，放入锅内，加入适量清水，一起煮后服用。建议每天晚上睡觉前煮一个小时，这样可以更好的改善失眠。你为什么选择酸枣仁来改善失眠？主要是因为它与体内平衡相比具有镇静作用，特别适用于血虚引起的失眠或长期心悸引起的失眠，疗效好。

3。你也可以选择在睡觉前一个小时把四川丹参和桂圆肉各放3元到一个锅里，再加2碗水煎服，然后在只剩下半碗的时候把汤从锅里拿出来。然后在睡觉前半小时喝下它。该药汤具有良好的镇静效果，对心血虚失败引起的失眠有很好的治疗效果。

第三、按摩

适度按摩可以放松你的身体，滋养你的身体，让你睡得更好。建议尝试以下按摩方法。

1。按摩内关穴，它是心经的主要穴位。适当的按摩有助于调节心脏，帮助人们平静时睡得更好。所以，在工作日，里面不妨自己动手。

2。按摩百会穴，它位于连接两个耳尖的线的中点。每晚睡前按摩一次有助于改善睡眠。那我该怎么按呢？建议整个人闭上眼睛，仰卧在床上。用右手拇指顺时针摩擦指针，一次坚持3到5分钟。

3。按摩太阳穴。搓你的拇指分别揉按双侧的太阳穴，记住要适当用力，不然起不到好的按摩效果。每天按摩两次，有助你改善失眠，让你每天晚上能够睡好觉哟。