失眠怎么办？足疗治疗失眠吗？

失眠怎么办?足疗治疗失眠吗?工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。足疗治疗失眠吗?足疗是一种足部的按摩保养方式，具有养生保健的功效，那对于失眠，足疗是否有效果呢?足疗能改善失眠的症状吗?下面和小编一起来了解下失眠怎么办?足疗治疗失眠吗?

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

一、足疗治疗失眠吗?

足疗可以治疗失眠。人体足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，关系人体的生命盛衰，因此又叫“长命穴”，按摩该穴，有益精补肾，防止早衰的特殊功效。常搓脚心是许多人的长寿秘诀。医学证明，眼睛、鼻、心、肾脏、脑等器官，在脚部都有固定的反射区，反映着人体的病理生理信息，因此，按摩双脚、刺激局部，能达到调节全身器官功能的目的，对失眠有很好的帮助，而且还可以强身健体。

二、失眠的足疗方法

1、选取反射区额窦、脑垂体、心脏、肾上腺、肾、膀胱。

按摩法可自我按摩或请家属帮忙按摩。自我按摩取坐位，家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节，在足部对应区内均匀、有规律地按压。先整体按摩一遍全脚底，然后按摩上述反射区。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

2、按摩的节奏：体质虚者，节奏要慢;体质壮实者，节奏要快。

3、力度：指按摩对应区域用力的大小。通常按压至痛和不痛之间为好。

4、刺激量：是指按摩时，对足反射区的刺激程度。每次按摩时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入、病人耐受力的提高，治疗的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分钟左右;次穴可相对缩短时间，总时间控制在30～40分钟;对重病患者，可减为10～20分钟;按摩结束后，要多饮开水。失眠怎么办?足疗治疗失眠吗?

三、失眠的生活注意事项

1、在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物。如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

2、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

3、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

4、注意饮食规律。晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

失眠怎么办?足疗治疗失眠吗?失眠会影响我们正常的工作和生活，因此如果大家有失眠症状表现，一定要及时的治疗。