这两个穴位可缓解失眠，睡前按揉一小会，安神助眠，沾床就睡

结果劳累一天工作之后，我们想晚上回家舒舒服服的躺在床上睡觉，可是现在有很多朋友都有一个问题困扰着他们，那就是失眠。那有没有什么方法可以缓解失眠这个症状呢？今天就来给大家介绍一个穴位按摩，进行穴位按摩以后我们就可以很快的进入睡眠状态。

失眠是困扰许多人的烦恼之一，良好的睡眠对人体健康至关重要。最近公司好多人都说夜里睡眠不好，经常熬夜到凌晨还是睡不着出来吃安眠药，还有什么方法可以很好地帮助睡眠的吗!

在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位，因此只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠抓回来。

1、失眠穴

脚底下有一个称为失眠穴的特殊穴道，此穴即为“取回失去的睡眠”之意，经常失眠的人，可以按摩刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头锤击刺激，轻轻地来回多锤几下!

2、涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心处，此穴位于足底前三分之凹陷处，

方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

3、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，掌握中间的位置，如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙想事情比较多，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，就能很好的起到缓解失眠的症状，不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的福音，因此对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩，此穴又称为百窍穴，因为在床上只要敲一百次此穴就可以安然入睡，故而得此名。

经常失眠的人，除了可以按摩以上穴位，平时在生活中一定要多加注意，饮食上少吃辛辣，少烟酒，尽量早睡早起，就睡实在是睡不着的，也可以躺在床上闭目养神，久而久之，就会减少失眠的症状了。

失眠这个问题其实都是由于我们平常的不良习惯造成的，一个是饮食习惯还有作息习惯，如果我们发现我们存在这个困扰之后，一定要提示调整。上面给大家介绍了两个穴位，大家在躺床上可以试一下是不是真的有效。