失眠多梦折腾凌晨三四点，用“它”倒头就睡！精神好！快收藏！

失眠多梦，是一件非常糟心的事，无法入睡，或者一睡下去，做一整夜的梦，似乎整夜都在奔跑，劳累，大脑无时不刻的在运转着，早上醒来跟没睡似得，就一个字“累” 失眠多梦的福音来了，做好下面这5点，改善睡眠质量，睡得好、精神更好。

做好5点，失眠拜拜！

1、管好自己的胃口：上床时太饿或太饱都会对睡眠产生影响，在快要睡觉之前就不要吃太多的东西了，以免在消化过程中醒过来。另外，如果吃太饱躺在床上还容易有反胃的情况出现，胃酸容易反到食道中。如果非常饿可以吃一些由碳水化合物的食物，这些食物能够帮助人体释放一些化学物质，让人松弛下来。也可以吃饼干或和，配牛奶或火鸡肉，这两种食物中含有丰富的氨基酸和色氨酸，有催眠作用。

2、平时的生活要有规律，养成按时睡觉与按时起床的好习惯，建立自科学合理的生理时钟。有时因特殊情况而晚睡，早上仍然按时起床;就算是周末假期，也不要多睡懒觉;睡眠不可以贮储，睡多了也是没有用的。同时，还要保持适度运动，每天最好保持半小时至一小时左右的时间，不要剧烈运动，特别是在睡觉前，有的人认为睡前剧烈运动，让身体疲倦是就更加容易睡着，但是这个做法是错误的。

3、睡前听音乐促进睡眠：音乐对人们来说作用很大，可以陶冶心情，也可以帮助我们减缓压力，同时还有一个重要的作用，那就是可以治疗失眠，听音乐的过程中，人的身心得到放松，大脑处于修整状态，改善了精神的过度紧张性，所以说，睡前听音乐能有效存进睡眠，从而改善失眠现象。

4、通过食疗来改善多梦：对于失眠多梦的患者来说，有一个不错的方法，那就是食疗，在中国，人们对吃是很讲究的，所以，通过食疗治疗失眠多梦的方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦的患者平时可以多吃一些助眠的食物，如莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶等，这些食物可以很好的改善失眠多梦。

5、如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

结语：无论生活多么好，我们都不可以忽视健康，在日常生活中失眠症状是非常常见的，而且该类疾病也会严重的影响患者的生活以及工作，我们要对失眠引起重视，特别是失眠严重的患者一定要到医院进行治疗，同时做好相关的护理措施，才可以让病情得到控制。​