我25岁，失眠，脱发，没办法

你最近睡得好吗？

我失眠了。

昨晚，是我这周失眠的第3天。

躺在床上翻来覆去，耳朵里嗡嗡直响，天亮刚睡着闹钟就响了，真的很想哭。

这种日子已经过了很久。这种痛苦，不失眠的人真的无法感受。

但我不是一个人。

84%的90后有过睡眠困扰，1/3的90后晚上1点才入睡。

前几天，3月21日，世界睡眠日，微博上最热的话题却是：

作为3亿分之一，我感觉安全了很多。

作为现代人，我们物质生活越来越好，可我们却越来越不会睡觉。

淘宝也能证明这一点——为了睡着，我们泡脚，买蒸汽眼罩，用隔音耳塞，这不稀奇。

稀奇的是，失眠这件事已经催生出一个2000亿的睡眠产业。

2000亿啊！！！

但认真算一下，3亿睡不着的人，平均每人700块，并不夸张。

在keep上，排名前三的瑜伽是睡前瑜伽。

在b站上，asmr（一种辅助睡眠音乐）也拥有死忠听众。

就连Appstore里，专门检测睡眠质量的软件也多达上百个。其中排名第一的软件Sleep Cycle，在全球已经有百万用户。

睡觉什么时候也变成一件需要比较的事情了……

褪黑素，安眠药，焦虑症和工作一起，都成了年轻人可以摆在桌子上聊的东西。

睡眠，这个人类的本能，不知道从什么时候开始，已经变成了一个需要学习的事情，一件需要用钱来买的消费品，甚至一个需要管理的项目。

成年人的世界，失眠是入场券。

毕竟，失眠是成年人才会有的慢性疾病。

今夜你睡得着吗？

如果睡不着，欢迎你，来到了成人的世界！

成年前的预热

第一次失眠：高考

淘宝大数据显示：00后失眠人数在18-19年上涨了1.3倍，也难怪，18年是第一届00后参加高考、进入大学的时候。

这个阶段，你很容易接触人生第一场失眠。

我司的王大卫还清楚记得，她为高考失眠的日子：

“每到夜晚来临，可以听到宿舍水龙头滴水声、舍友闹钟的分针嘀嗒声，它们响得震耳欲聋。

我下床把闹钟丢出寝室，发现闹钟嘲讽地看着我，已经凌晨三点了，你特么居然睡不着。

每天高强度得学习和考试，睡不着真的很吃亏……”

在去年大火的纪录片《追眠记》里，高三学生们每天12点半上床睡觉，5点半起床背单词。然而这短短5小时里也睡不踏实，因为“累到头疼、头疼得睡不着。”

难受吗？

但没办法， 高考是进入成人世界的第一道门坎。

跨过这道坎，你付出的不仅是寒窗十年，还有酣畅睡眠。

侥幸躲过了高考，等待你的，还有大学的“考试周”。

如果不想成绩太难看，就要学会在最后2周（部分人是两天），每天强行灌下几杯黑咖啡，把原本该一学期学完的知识，填进脑子里。

最后挂着黑眼圈，走进考场，像复读机一样完成考试。

这时候因为不确定的挂科，牺牲掉必要的睡眠。

与其说是为了知识，不如说是要为自己一学期的浑浑噩噩买单。

职场人

不是缺觉要命，就是缺觉续命

职场社畜的惨，就是“三缺”。

在最好的年纪，缺钱、缺性、缺觉。

当你是职场新人时，你会发现，你不敢睡觉。

同事何大酒跟我这样描述他还是职场新人时的生活：

“从11点到凌晨1点，是我最困的时候，但往往还在工作。等到晚上2点钟交完方案，却发现自己又兴奋了起来。

躺在床上，大脑还在高速运转，不停地给自己放电影，一直迷迷糊糊到5点钟，才重新有了睡意……”

这种状态持续了一年后，她发现自己彻底过起了欧洲时间，一天最精神的时候是凌晨4:00。”

职场新人因为害怕在职场活不下来，被动失眠。

在职场待了1-2年的年轻人，则是因为舍不得睡，主动失眠。

因为感觉白天的人生都卖给了别人，只有晚上的人生才是自己的。

无可奈何的年轻人们，甚至自暴自弃，把失眠当成“修仙”，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

在一条“三分之一的90后晚上1点入睡”的热门微博下面，点赞第一的评论是

你以为这是个90后自嘲的梗吗？

不，这就是90后的真实生活。

一次次的报复性地熬夜，只是想给生活找回一点点掌控权，哪怕需要以健康作为代价。

再往后呢，成为精英会好吗？

不会！

从职场小白升职到职场精英的过程，就是你与睡眠渐行渐远的过程。

数据显示，74%的职场人一天睡眠时间不足6个小时。

而当我们在感慨那些职场精英、创业者的超强能力时，也总会附上这样的传说，“xx总裁，每天只需要睡4-6个小时，就够了。”

这背后的成人世界逻辑是，我们认为：混得越好，睡得越少。

毕竟，想要成功的人都不配睡觉。

当你不是一个人，

所有人都在剥夺你的睡眠

谈恋爱和工作一样，也是睡眠杀手。

因为恋爱的第一个征兆，就是睡眠减少。

暧昧的时候，心动到睡不着，在一起时想念到睡不着，分开以后死活睡不着。

我朋友因为和男朋友吵架，创下失眠新纪录，一晚睁眼到天亮。

她在床上翻来覆去睡不着的时候，除了生气，想得最多的居然是：

打游戏可以选择氪金还是氪肝，为什么谈恋爱却没法选择伤心还是伤眠？

不让我睡觉，我明天怎么工作？

不让我工作，是不是断我的生路？

……

这样想着，就感觉自己和混蛋男友不共戴天。

等到结婚，步入了中年，你更能体会到“人到中年不如狗”。

劳累了一天，回到家要辅导孩子做作业，再把孩子哄上床睡觉。

孩子睡了之后，才是你可以安心休息安心加班的时候。

好不容易熬到凌晨，人躺在床上，所有焦虑纷至沓来，当然翻来覆去都睡不着。

结果身旁的伴侣鼾声如雷，你悲从中来，不被吵死也被气死。

早上6:00，闹钟响起，又是糟糕的一天。

连周末也没法补觉，因为要带孩子上兴趣班，不然孩子以后没有竞争力，会埋怨你没有好好教育。

等到孩子长大，他们又要有孩子，你一样还要收拾这个孩子。

等到连孙子辈都长大了，终于消停了，可以好好睡觉了。

你发现一件很悲催的事儿：人老觉少。

真的很想问一下，从18岁之后的漫长一生中，究竟什么时候，才能好好睡上一觉呢？

真的要“生前何必久睡，死后必定长眠”吗？

这也太惨了吧。

这么想想就觉得好沮丧啊。

人生已经不是困境的问题，而是我好困的问题了。

其实缺觉对人有多大伤害，大家都心知肚明：

焦虑、抑郁、精神病、自杀、不可挽回的脑损伤，都和睡不好强相关。

但在这个时代，只要我们还想向上爬，唯一能压榨的，就是我们自己的睡眠时间。

焦虑，是我们这个时代，所有年轻人的底色。

这个时代变得太快，而我们又太需要一个能保持高速运转的大脑，才能换到一点点微弱的安全感和掌控感。

因为生活，根本不会给你多余的选择权。

那有没有办法能让我们在焦虑的漩涡中，抬起头来喘一口气呢？

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