天醒人醒。早上天亮了，人体由静止状态变为活动，古人称为“寤”，此时阳气外放，运行在人体阳分里，是阳气渐盛的表现；到了晚上，天睡人睡，人体慢慢进人静止状态，古人称之为“寐”，此时阳气回归阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。故古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。人体只有与天地相应使这个阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。所以古人讲：“不觅仙方觅睡方”。那么人为什么会失眠？为什么会“阳不入于阴”以致“不寐”呢？

一是气血两虚。正常人白天特别精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可观察小孩子，白天生龙活虎，晚上睡的很沉，这是气血充足的表现；但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，就容易出现气血不足的现象。

气血不足不能濡养五脏，这时白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多梦。就是说睡好觉是要有物质基础的，这个物质基础就是气血要充足。

二是心肾不交。人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。人体在心肾相交、水火既济的情况下方能进入深沉睡眠。

心肾不交造成的失眠较难治疗，过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果了。因为现在人的生活比古代人的生活复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候，经常性不在此时入睡，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。热水泡脚对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨尝试一下。长期睡不好的人坚持一段时间热水泡脚，睡眠质量会明显提高。

三是胃不和则卧不安。晚上吃得太多也会造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午一顿，中午一顿，晚上不再吃东西。生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

另外，中医有“五脏皆有不寐”的说法。人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。

除以上三大原因外，现代社会中以“肝郁”为主证所占的失眠比率越来越多。情志不悦、工作压力大、受惊吓等因素都会导致“肝郁”，多见于脑力工作者。“肝郁”失眠者平时要注意多运动，和大自然多接触。

失眠症常见5大病因

一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等可能导致失眠。

二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。

三、精神心理因素：比如焦虑、烦躁不安等，或在生活中遭受打击、工作学习压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

四、药物刺激：服用某些药物的时候也会导致失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张担心自己的失眠情况，一直紧张，不能放松，以至于为自己增加压力，加重失眠。

痰火内扰型症见头目晕眩，心悸多梦，失眠易怒，胸闷痰多，神不安宁，口干眼红，或恶心呕吐，厌食嗳气，舌红，苔黄腻，脉滑数。治宜清火化痰，健脾镇惊。食疗方1：梨枣百麦汤。原料：梨、大枣各50克，百合、麦冬、冰糖各30克，食醋30毫升。制法：将梨、枣、百合、麦冬加水煮熟后，加入冰糖、食醋即可，于睡前服食，每日l剂。食疗方2：连夏苓茹粥。原料：黄连、半夏各lO 克，茯苓、竹茹、陈皮各15克，冰糖30克，大米100克，食醋30 毫升。制法：将5味中药水煎20 分钟后，去渣取汁，加入大米煮粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可，于睡前服食，每日1剂。以上二方在服食后均应加喝1瓶牛奶。

基本失眠症小偏方

肝郁气滞型症见怒后失眠，情绪不宁，胸闷不舒，胸胁胀痛或窜痛，善太息，嗳气，食欲不振，或咽部有异物感，蚁走感，吞咽不下，咯吐不出，或妇女经前乳房、少腹胀痛，或月经不调、痛经、闭经等，舌淡，苔薄白，脉弦。治宜疏肝理气，解郁安神。食疗方：夜合皮手粥。原料：夜交藤 30克，合欢皮、合欢花、青皮、陈皮、佛手各15克，小米100克，食醋30毫升，冰糖30克。制法：将6味中药水煎20分钟后取汁，加入大米煮成粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可，于睡前服食，每日1剂。如服时加喝一瓶牛奶，效果更好。

心肾阴虚型症见心烦不寐，头晕耳鸣，多梦，遗精，腰膝酸软，健忘，潮热，盗汗，咽干口燥，消瘦，颧红，舌红，无苔或少苔，脉细数。治宜滋补心肾，养阴安神。食疗方1：百枣子实粥。原料：百合、大枣、莲子、枸杞子、芡实各 30克，糯米100克，冰糖30克，食醋30毫升。制法：将6味食材加水下锅煮粥。粥煮后加入冰糖食醋即可，于睡前服食。食疗方 2：黄百地龟汤。原料：黄连10克，百合、熟地、生地各25克，鸡蛋黄 l枚，龟肉150克，醋30毫升。制法：将黄连、生地、熟地用纱布包好，与其它食材一起加水下锅，煮 25分钟后取出纱包，加入各种调料即可，于睡前服，每日1剂。

心脾两虚型症见心神慌乱，健忘多梦，眩晕神疲，面色萎黄，长期不易人睡，睡后易醒，醒后又难入睡，伴饮食减少或腹泻，舌淡，苔白，脉细弱。治宜补益心脾，养血安神。食疗方：龙莲枣药汤。原料：龙眼肉、莲子、大枣肉、山药各50克，冰糖30克，食醋30毫升。制法：将所有食材放在一起下锅，加水煮至熟烂即可，于睡前服食，每日1剂。

失眠分为哪几种类型？

1、营气不足型

老做噩梦，睡不踏实,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

2、肝郁气滞型

入睡困难,这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

3、营血蕴热型

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。

4、脾胃失和型

时睡时醒 , 这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

5、心肝火旺型

整晚睡不着 ,这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

6、肾气不足型

睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着,多因身体虚，肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

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