失眠的罪魁祸首，看看你在做吗？

每个人都应该很清楚，睡眠对于人体健康的影响。我们只有保证优质的睡眠，才能更好地维护身体健康。但在现实生活中，却有这5个坏习惯，影响着很多人的睡眠质量，甚至有疾病风险！

1、电子产品不离手

现代人们手机、电脑等电子设备不离身，人们起床第一件事就是拿起手机，睡前最后做的一件事就是放下手机，这是现代的人的生活习惯。因此手机对人们的影响是很大的。因为玩手机会让人们的大脑处于兴奋状态，这种习惯就会导致人们不想睡眠，最后导致失眠。

2、想太多

现代人的生活压力大，往往要思考、顾虑的东西很多，所以睡眠的时候，人们会想很多的事情，各种各样的烦恼会在脑子里转，那么这种心理状态让人们的脑部神经无法安静下来，人脑无法处于放松的状态，就会影响入眠。

3、生物钟紊乱

生物钟紊乱这种习惯也是会影响人们睡眠，破坏寿命长短的一个关键。因为人们生物钟紊乱，想睡就睡，就导致人体在需要休息的时候没有得到很好的修养，而当器官还在运作的时候陷入睡眠，又会加重器官压力，所以对心脏的负荷是很严重的影响。

4、蒙头睡觉

睡眠的时候习惯用被子盖着脑袋睡觉，这种习惯也会影响到人们的睡眠质量。因为人们在睡眠的时候同样需要呼吸，但是用被子盖着头部就会很容易造成呼吸不畅的情况，那么人就很容易会在睡梦中惊醒，所以也会影响到睡眠的长短，影响人体寿命。

5，嘴巴呼吸

人们睡觉的时候习惯用嘴巴呼吸，而不靠鼻子呼吸，这种行为也会影响到人们的睡眠质量，因为人们正常的呼吸系统是通过鼻腔来吸入气体的，而通过嘴巴呼吸的话很容易会引起喉咙过于干燥的问题，这就会对人体的呼吸系统造成一定的破坏，也会影响人们的睡眠质量。

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