莲子和它俩搭配，吃了安神助眠，炖一碗不到5块钱，远离失眠困扰

失眠是现在很多人都很困扰的问题，不仅是老年人，现在很多年轻人也是容易失眠。尤其春季，失眠就更为常见了，春季气候多变，气压较低，心中烦躁焦虑，人就很容易失眠。如果是偶尔失眠还好，通过饮食调理几天就回来了，但如果是天天失眠，而且连续一个多月了，那就更要引起重视了。

失眠的危害是很大的，我们首先要获得充足的睡眠，这样工作才有精神，身体才不会累垮了。造成失眠的原因也是很多的，但首先我们要静下心来，不要有太多的压力。小编从来不失眠，首先是心态好，再者就是饮食规律健康。很多朋友羡慕我这里倒头就睡的，我推荐他们多吃吃这食物，有助于安神助眠，还能滋补身体。用莲子、银耳和百合搭配，炖一碗不到5块钱，吃了能够远离失眠困扰，就算是很贵也值得了呢。

【百合银耳莲子羹】

食材：百合、银耳、莲子、枸杞、冰糖。

做法如下：

1、首先我们把银耳浸泡清水中，泡开后洗干净撕成小朵。

2、将百合浸泡清水里30分钟，泡开后洗干净备用。

3、银耳洗干净下入锅中，加入适量清水大火熬煮10分钟。

4、然后再加入洗干净的莲子和百合熬煮，烧开后转小火熬煮30分钟。

5、银耳熬煮胶质，加入冰糖和少许枸杞，继续熬煮5分钟即可。

小贴士：

1、莲子有苦芯，怕苦的就是把它取出来，我就没取，苦芯虽然苦，但是可以清热解毒。

2、银耳要多熬煮一会，熬煮出胶质，这样营养更容易被吸收，口感也更好。

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