睡前不做以下事，或许能和失眠说再见，不信大家可以试试看

睡觉本来是一件非常普通的事情，出了娘胎后我们人人自带的技能。然而随着年纪的增长，工作和学习压力的增大，很多人都开始出现了失眠的情况，想要好好睡个觉也成了一种奢侈。现在生活中的失眠人群已经越来越多，而且越来越年轻化，很多90后甚至是00后都开始出现失眠的情况了。

其实现在失眠的现象之所以会这么普遍，主要就是很多人在睡觉前做了一些影响睡眠质量的事情，长此以往的下去，最终就很容易导致失眠情况的出现。该睡觉的时候就睡觉，千万不要再去做一些可以影响睡眠的事情了，时间长了也会影响到我们内部器官的健康。

那么睡觉前不能做哪些事情呢？

睡觉前不能吃东西：可能很多人都有晚上吃宵夜的习惯，感觉不吃点东西好像对不起自己一样。但是如果在睡觉前吃东西的话，会影响到食物的消化，同时也会影响自己的睡眠情况。吃太饱的话，一般是很难睡着的，睡着了，身体内的一些器官也得不到充足的休息，慢慢地就会影响到身体健康。

睡觉前不能玩手机：躺在床上玩手机应该是很多人都有的一个习惯吧，尤其是在睡觉前。随着智能手机的普及，越来越多的人开始在睡前玩一波手机，有时候玩得起兴干脆就忘记了睡觉的时间，最后导致的结果就是睡觉时间不断推迟，导致后来想睡都睡不了了，因为自己的生物钟已经形成了。

睡前不能太激动：睡觉前最好放轻松，营造一个舒心的环境。如果自己过于激动，大脑也会一直处于兴奋状态，那么可能就很难进入睡眠状态了。很多人睡前喜欢聊天，其实我们在说话的时候是最容易让大脑兴奋的，如果是自己感兴趣的话题，搞不好会一直聊得停不下来，这样想要睡觉就更加困难了。

如何缓解失眠的情况？

想要缓解失眠的情况，首先就要停止做上面所说的三件事，其次就是在睡觉前可以用热水泡泡脚，促进一下身体内的血液循环，同时让自己的身体放松，平和一下自己的心情，改善自己的睡眠质量。如果一直没有困意的话，可以选择一些无聊的小说或者电影来看，在大脑放空的情况下是很容易入睡的。

如果还是不行的话，大家可以在睡觉前喝一杯温牛奶来给自己催眠。牛奶中的色氨酸一旦进入人体，很容易就能调节到我们的中枢神经系统，帮助我们更快地入睡。同时牛奶还可以加速人体内胰岛素的分泌，让氨基酸成分更快进入到大脑之中，加快血清素的分泌，提高我们的睡眠质量。

其实现代很多人的失眠情况就是因为手机引起的，总是熬夜玩手机，就算困到流眼泪，也要坚持玩手机。想要改变失眠的情况，最先要做得事情就是关机，把手机放到自己碰不到的地方，这样就能大大减少玩手机的时间，让自己更快地入睡。