熬夜就是慢性自杀！熬习惯了如何补救？

看过了多少熬夜猝死的新闻，但总耐不住晚睡拖延症。明明知道熬夜等于自杀，就是怎么也改不过来熬夜的坏毛病！

不仅如此，熬夜还会导致各种疾病喷涌而来！心跳过快！心律不齐！肝血虚！女性则会早衰、月经不调、痛经。甚至长期熬夜还会导致肝功能受损，你肯定不知道，大多数肝癌就是熬夜造成的！

熬夜不是你说能改就可以马上改，熬夜过后如何吃才是一门大学问。

1.黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，对失眠人群而言，有很好的安神效果，有效提高睡眠质量，最神奇的是，花青素能有效抗衰老，美容养颜。

每日泡一杯黑枸杞水，有效增强体质。还可以搭配人参或者红枣泡水，有效抵御寒冷、滋补肝肾。男女老少皆宜。

2.红枸杞

熬夜容易伤肝损气，枸杞有补肝健脾益气的作用。其实红枸杞与与黑枸杞不是一种东西，红枸杞更适合体寒的人群。

宁夏的枸杞质量优于我国其他地区，好在它的药用价值。全家老少皆宜。建议每天早晨泡服一杯枸杞水。

3.黑糖

熬夜对女人而言就是要命，不仅容易导致衰老，还容易导致宫寒体虚和血淤。主要的症状在于：痛经，经血黑、血块特别大块。

黑糖可以促进淤血的排出，最好在上午9-11点冲泡，因为这个时间段是脾经运行时间。

4.艾草

如果迫不得已真的需要熬夜工作，艾草泡脚可以帮助你活血通经，对人的精神状态有较好的调节作用。

建议在晚上九点左右泡脚，因为六七点饮食过后泡脚引起肠胃不适。同时，艾草泡脚还可以驱赶女性宫寒。

5.黑芝麻

熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会有所下降。需要吃一些补脑、增强身体免疫力的食物。黑芝麻的营养价值很高，具有补益气血的作用。

黑芝麻糊可以搭配核桃、牛奶一起食用，对于补充营养、补脑健脑非常有帮助。

6.姜粉

熬夜使得肝脾、肠胃在夜间得不到休息，姜粉可以暖胃、去除寒气，在炎热的夏天还可以还是“避暑神器”。

生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃作用。建议做成姜汁蜂蜜水、柠檬生姜饮料，口感更鲜美。