“海带+排骨”失眠消失了！竟然连神经衰弱也不见了？值得一试！

失眠多梦的情况一般是在工作压力过大、或者是一些平时的思维情况比较发达、还有就是中老年人的身上。因为失眠多梦是会导致患者各种身体方面的精神萎靡以及精神受到一定的损害情况，所以在出现失眠多梦的情况下，都是需要及时缓解失眠的。

其次，平时在睡前要记得不要过度运动和看一些太过于刺激的电视等方面，以达到情绪能够处于比较平和的情况下，由于情绪的波动也会出现各种精神亢奋，而出现失眠多梦的情况。

缓解失眠多梦主要就是针对其引起方面的原因，从而是做到调整自身的整体状态，而迎合正常的一种睡眠状态情况以及身体方面的舒适度，而达到自身的情况能够有一定的稳定性，而避免出现失眠多梦的情况。

所以说，失眠多梦就是从三个方面做起：1.学会排解压力，以防止形成神经紧张而引起失眠多梦；2.学会调整情绪，以防止精神过度亢奋等情况，从而是导致失眠多梦，而达到治疗失眠多梦的效果。

一、木瓜银耳红枣汤

食材：莲子、白木耳、红枣、枸杞子、水果木瓜、冰糖

做法：1.材料准备：水果木瓜,银耳，红枣，雪梨，枸杞，冰糖

2.银耳，红枣用清水泡发10多分钟左右，泡软，银耳可提前泡发2个多小时左右！

3.木瓜削皮从中间切开

4.去掉籽

5.切成小块

6.泡发好的银耳洗净，剪掉黄蒂，撕成小朵

7.材料准备好后，放入电压力锅，放两小碗清水;木瓜易熟,煮久了会烂掉,不会成形,也影响口感!所以煮汤健20分钟就可以了!

二：鲫鱼萝卜丝汤

食材：鲫鱼、萝卜、鸡蛋清、

做法：1.鲫鱼洗净，打一个鸡蛋清到鱼身上，使鱼身均匀裹上鸡蛋液。

2.切配料食材。将白萝卜去皮洗净切丝。另葱切段，姜切片，备用。

3.热油。花生油烧热，将花椒粒放入，炸好后捞出扔掉花椒粒。

4.下油锅煎制。大火开着，注意准备好锅盖挡脸，两条鱼滑入油锅开始煎制，必要时盖上盖子。煎制一面金黄后开始翻面。煎好后将其中的油全部倒出不再用。

5.炖制。另起一锅烧开热水，注意这一步提前一些进行，这边鱼煎好了，那边水也开锅了，那就正合适了。滚烫的热水烧出的鱼汤更鲜浓白香。将滚烫的热水倒入煎好的鱼身上，放入葱、姜、鸡精、萝卜丝、料酒、米醋、盐，开始炖制。

6.大火炖制，开锅后转中火。炖制约半小时左右，直到汤白而浓香四溢。

三：如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

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