中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉

文 / 郎club
2019-03-22 11:18

感谢您的关注,为了可以让您接收更多消息,我们又开通了另一个公众号:明知财经(mingzhicaijing),欢迎大家添加关注!

21日,是世界睡眠日。有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。这些数据背后,中国人的睡眠到底怎么了?

中国成年人失眠发生率高达38.2%

根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。

而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

6成以上90后觉得睡眠时间不足

根据中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的相关数据,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,6成以上觉得睡眠时间不足。

其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

北京年轻人睡得最少,金融业工作人员睡得最差

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大,北京的年轻人睡得最少,平均时长不到7小时。

金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业,睡眠质量低于整体水平67%。

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

超6成青少年儿童睡眠不足8小时

内蒙古孩子“睡得最晚”,广西儿童玩电子游戏时间最长

中国睡眠研究会近期发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,睡眠不足8小时的占比达到62.9%。

13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的这一比例仅为32.2%。

从地域来看,内蒙古的青少年儿童“睡得最晚”,24点以后入睡的比例达到16.2%。江苏的青少年儿童“起得最早”,有3.7%起床时间早于凌晨5点。

此外,研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况,平均分值只有67.14分。

从各地来看,得分排名前三的分别为北京(72.94)、浙江(70)、广西(69.41),而甘肃、宁夏、内蒙则是排名“垫底”的三个省份。

调查还显示,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%),其次是3C产品(27.1%),噪音、声、光等睡眠环境占24.8%,家长的睡眠习惯占19%。

睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品; 睡眠状况优的仅有7.4%,有34.2%则选择看书学习。

广西的受访青少年儿童玩电子游戏时间最长。每天玩游戏时长超过两小时的孩子达到31.3%,还有12.3%超过四小时。

网友评论

中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉


中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉



中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉


中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉



中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉


网民人均周上网时长为27.6小时

受失眠困扰的年轻人越来越多,同时,人们用在网络上的时间也越来越长。

中国互联网络信息中心发布报告显示,截至2018年12月,中国手机网民规模达8.17亿。2018年,网民上网时间继续增加,人均周上网时长为27.6小时,较2017年底提高0.6个小时。其中,即时通信类APP用户使用时间最长,占比为15.6%。

如何判断是否“失眠”?

目前,国际上认为人的睡眠时间平均6.5个小时就够了,但是儿童需要大量的睡眠才能满足生长需要,可以延长到12个小时,老年人觉少,一般睡5-7个小时比较适宜。


中国超3亿人有睡眠障碍!1/3成年人在失眠,这个行业最缺觉



睡眠够不够,不是只看时间的长短,还要看睡醒后的状态,如果起床后感觉精力充沛、思路清晰,即使睡眠时间不到6.5小时,也足以说明睡眠是充足的。

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。

失眠到底有什么影响?如何提高睡眠质量?

医学认为,睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。

医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量:

1、注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好。

3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

来源:中国经济网(ID:ourcecn)综合中新网客户端、央视新闻、新浪微博