老中医“5大良方”让这几类原因导致的失眠、多梦、早醒全不见！

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠一致力于睡眼一失眼一更害怕失眼的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

睡眠少属于失眠吗？

法国著名睡眠研究专家鲁瓦扬.怕罗拉指出，绝大多数人每天需要睡眠7．5～8小时，但有些人每天只需睡3．5小时，有的则需睡11～12小时。

区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多烦恼。

总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但睡眠太多，如每天连续睡眠时间超过13～14小时，也是一种病质和态，需要接受医疔检查。对于成年人，正常情况下，每天连续

睡眠时间不应超过11～12小时

矢眠的五大原因

（1）身体疾病造成的失眠：失眠者因身体疾病如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾

病等而引起失眠。

（2）生理因素造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪声、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

（3）心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

（4）服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用镇静催眠药，且戒掉，也会出现戒断症状一一睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋药一一咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠

变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。酒精、尼古丁、咖啡因、儿茶酚胺、甲状腺素、B受体阻滞药、口服避孕药等易致失眠。

（5）对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体易出现各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

失眠可粗略分为虚、实两大类。

（1）实证的失眠：病程较短，症状表现在失眠的同时，可见性情急躁易怒，目赤口苦，痰多心烦，胸闷，恶心，吸气吞酸，不思饮食，腹痛胁痛，小便黄赤，舌苔黄，脉弦。

治疗上可用清肝泄热、化痰宁神方法。

中药方可用：加味龙胆泻肝汤（木通、黄芪、梔子、泽泻、龙胆草、柴胡、当归、车前子、甘草、生地黄、酸枣仁、龙齿、磁石）；加味温胆汤（半夏、茯苓、竹茹、酸枣仁、陈皮、甘草、枳壳、大枣、生姜、黄连、合欢等）；清火涤痰汤（黄连、生姜、茯神、麦冬、丹参、僵蚕、橘仁、菊花、杏仁、栀子）

（2）虚证的失眠：病程较长，症状上在失眠的同时，可出现健忘、多梦、易醒、心悸、神疲、肢倦，面色少华，五心烦热，咽干少津，盗汗，腰膝酸教，舌红少苔，脉细等。

治疗上可用滋阴降火、健牌养心、安神定志的方法。中药方可用：加味黄连阿胶汤（黄连、黄芪、阿胶、鸡子黄、百合、酸枣仁）；加味归脾汤（党参、黄芪、白术、茯神、木香、当妇、生姜、大枣、炙甘草、酸枣仁、桂圆肉、合欢皮、龙骨、牡）；加味安神定志汤（茯苓、茯神、党参、龙齿、石菖蒲、珍珠母、號珀末。

辨清虚 实才能对症治疗。

89岁中医教授开的中药方剂！

（1）酸枣仁汤：取酸枣仁15克捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

（2）三味安眠汤：酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

（3）养心粥：取党参35克，去核大枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效

（4）桂圆莲子汤：先将莲子去心洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。具有养心、守神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

（5）静心汤：桂圆肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

（6）安神汤：将生百合25克蒸熟，加入ー个蛋黄，以200毫升水搅匀，加人少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前1小时饮用。可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

矢眠患者要注意“三不可”

（1）不可对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

（2）不可睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以人睡，时间长了，易形成失眠症。

（3）不可睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下舌舔上腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。