睡前喝点，解决失眠

随着生活水平越来越快，很多人都遭受失眠这个问题的困扰，而且长期失眠的话，很容易导致第二天起床没有精神也会影响工作和生活，对身体的健康也是非常不利的，其实对于一些长期失眠的人群来说，在平时也可以通过调节饮食，这些一定得改善，所以，经常失眠的人，每天睡前喝点“它”，或许对改善失眠有帮助！

经常失眠的人，每天睡前喝点“它”，或许对改善失眠有帮助！

1、三七

相信很多人对三七这种药材并不陌生，相信很多女性在平时经常会用一些三七粉泡水喝，可以起到美容养颜的功效，而且三七的营养价值非常高，其中的营养物质，可以起到疏通气血的功效，有效的起到养护肝脏，补充气血的效果，而当体内肝脏气血充足的话，可以有效的改善睡眠状况，提高优质的睡眠质量，所以对一些长期失眠的人群来说，常喝一些三七茶是非常有好处的。

2、莲子

莲子也是生活中常见的一种食物，而且莲子的营养元素非常充足，常吃一些莲子，可以起到安神助眠的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，适当的食用一些莲子泡水喝，可以起到放松身心，改善失眠的情况，有效的提高优质睡眠质量，对身体非常有好处，除此之外，常吃一些莲子，也可以起到清心火、去烦躁的功效，有效地调节自身情绪，对身体的健康也是非常有利的。

3、九叶蓝茶

说起九叶蓝茶，可能很多人并不熟悉，这种药材的药用价值非常高，适当食用，对身体也是非常有利的，而且其中含有丰富的皂苷成分，这种物质可以起到安神促睡眠的功效，所以对一些长期失眠的人群来说，在平时可以常用一些九叶蓝茶泡水喝，有助于放松自身的情绪，起到助睡眠的功效，也可以缓解自身的压力，使第二天精神头十足。