失眠不用烦！记住“1糖1茶”，睡眠4小时到8小时，一夜安稳

睡眠是人体非常重要的生理活动，生命的三分之都在睡眠中度过，长期保持充足的睡眠，可以消除疲劳，恢复体力、保护大脑，增强免疫力。

虽然睡眠的好处比较多，但现代生活节奏快，压力大，越来越多的人就陷入了深深的失眠，而且随着生活方式的改变，这类失眠的人群正在逐步扩大，拯救失眠患者到了刻不容缓的时刻。

那么到底什么是失眠呢？其实失眠就是一种睡眠障碍，包括睡眠时间不足或质量较差两部分，表现为睡眠时间减少，入睡困难，甚至长达2-3个小时不能睡着。

经历过失眠的人都知道失眠的痛苦，特别是夜幕降临时，内心忧心仲忡的感觉，更是让人崩溃，除此之外，长期失眠，还会让人大脑反应迟钝，思维呆滞，精神萎靡，严重者出现抑郁或自杀倾向，所以出现了失眠的症状，一定要认真积极的调理。

中医认为失眠主要是情志不畅所致，与七情内因有关，所以凡是具有清热除烦，滋阴润燥的，都有助于改善失眠，记住“1糖1茶”，睡眠4小时到8小时，一夜安稳。

1糖：芝宁植物多糖

芝宁植物多糖益精气，保神，其含有大量的微量元素，可以补气安神，活性成分腺苷对中枢神经系统有很强的催眠作用，能促进松果腺体分泌褪黑素从而加深睡眠，增强能量代谢，减少乳酸，酮体以及自由基的堆积。

芝宁植物多糖可以有效调节肠道微生态平衡，促进胃肠蠕动，有效增殖双岐杆菌，抑制腐败菌滋生，提高肠道蠕动功能，从而提高睡眠速度，一夜安稳不夜醒。

芝宁植物多糖能增强机体免疫力，提高肌细胞抗缺氧能力，消除疲劳倦怠感，使体力充沛，另外，芝宁植物多糖还可以调节体内环境平衡，使神经系统、心血管系、免疫系统以及内分泌系统等协调稳定，避免外来物质侵害，使大脑快速进入睡眠状态，每晚睡眠8小时。

做法：准备芝宁植物多糖1克，杯子1个，将沸水倒进杯内，然后放入芝宁植物多糖，冲泡15分钟，早晚各1次，长期坚持，睡眠会越来越好。

1茶：刺五加茶

刺五加茶具有健脾益气、养心安神的功效，将其搭配苹果、桂圆肉熬制，可以缓解腰膝酸软，睡眠不好的问题，平时可以自己在家做，简单实用。

做法：准备苹果1个，刺五加30克，桂圆肉10克，红糖适量，把所有食材洗干净，备用，苹果去皮，切块，然后把所有材料放入饭煲中，加水800毫升，煮约半小时，再加入红糖调味即可。

饮食调理是治疗失眠的一个重要环节，除此之外，适量运动，合理调节情绪，保持乐观开朗，也是拥有良好睡眠的一个必备条件，失眠的人，要注意。