经常失眠的人，试试几味中药，或能助眠安神，提高睡眠质量

现在的人都顶着不同的压力在生活中、学习。大人有工作的烦恼、小孩有血液的烦恼。经常的加班、晚点都是常态了。长时间的这样，都无法安稳的入睡。休息的时候，脑袋里会想很多白天发生的事。思想又复杂，情绪又焦虑。很难才能进入睡眠的状态。往往刚有睡意没多久，就又要起床了。这样导致睡眠不足，年轻人猝死的几率大大上升了。

小编也曾经有这样的困扰，有的人为了睡好觉还吃药来缓解，但是药还是有很多副作用的。我们一起来了解一下，有哪些好的中药材可以促进睡眠，改善睡眠质量。

夜交藤

夜交藤大家可能很陌生，其实就是何首乌的叶藤茎，通常叫乌藤。这个药材味道有点苦，但很温和。在煎煮的时候会散发一些奇特的气味，可能很难闻，但是不能认为它没有效果。夜交藤在中医上有很好的帮助睡眠的效果，一般被用来治疗失眠。有白天嗜睡、精神疲倦、气血亏损的症状，就可以用夜交藤炖汤，和别的补品一起更有效果。

合欢皮

合欢皮是一种比较浪漫的树，它开出的花让人感到快乐，就连皮都带给人快乐，故此得名。在中药书籍上记载：“合欢，味甘平。主安五脏，利心志”。有睡眠障碍的人群，可以买一些夏天正要开花的合欢树皮，将其切成小块，暴晒后泡茶。可安神静心，补气血。常喝有助于睡眠。

天麻

天麻的滋补效果是很好的。它一般用于，服用了安眠药等帮助睡眠的西药人群。服用太多的西药帮助睡眠，会产生头痛的状况。天麻是性温、滋补、安神定惊的，对于偏头痛有很好的治疗效果。将天麻和母鸡、乌鸡等物一起炖汤，既可以补血益气也可以安神定惊。对于有偏头痛或者睡眠质量差，易被惊吓的人士有较好的效果。

柏子仁

柏子仁是乔木侧柏的果实，在公园或者小区花园里都会经常看见。虽然是果实，但是也可用于中药。柏子仁味道略苦、但是性平。多吃柏子仁可以促进肠胃道的消化，也可以安神。将柏子仁和一些中药材炖汤，可以治疗有心烦无法入睡以及有排泄问题的病人。多吃柏子仁可令心烦式神等症状有良好改善。

栀子

栀子可以清热解毒、凉血、虽然栀子是花，但是它对于心烦意乱、夜里睡觉容易惊醒和频繁做梦的人群有很好的帮助。常服用栀子，可以有效解除心烦、平复心绪。改善睡眠时间短，睡眠困难等症状。对于有神经衰弱症状和一直躺着睡不着的人群，更有效果。可用栀子炖汤或泡茶，都可提高睡眠质量。

其实方法不用太多，大家可以尝试一两种。只要可以帮助自己提高睡眠质量，快速入眠的都是好方法。睡得好才有更多的精力，应对第二天的工作。每个人都要选择合适自己的，不要盲目跟随别人的方法。失眠并不可怕，只是我们要用良好的心态去应对，慢慢处理，放松心情。