睡觉永远不失眠的秘籍，值得失眠者收藏！

失眠你可能会觉得是好事，但是失眠久了，会伤害身体，还伤神。还容易降低我们的身体免疫力，诱发头疼、高血压、心脏病等疾病，我们天天会昏昏沉沉，很容易忘事情。整天还无精打采的。

失眠在中医方面被称为是不寐，认为是身体阴阳失衡有关。在夜间子时为身体阴阳大会，所以我们必须要赶在11点前睡觉，这才是养生的好方式。

曾经我有一个朋友是网络工程师，每天晚上忙到凌晨才睡觉，早上一般都是10点才起床，这样时间长了，他变成了失眠患者。每天躺床上很难睡着，一夜不眠，后来就吃安眠药来助眠。后来告诉他一个意念转圈法，还让他每天晚上10点睡觉，早上6点起床，中午不睡午觉，这样做法一个月的时间，他能睡着了，睡眠好了。下面是意念转圈法的方法，具体如下：

1、我们躺在床上，四肢成“大”字型，全身放松。

2、闭上眼睛，把我们所有的思想都集中在眉心间的印堂穴，心理默念：我的头沉了，完全放松了。我们要感觉到放松的感觉。

3、停几秒后，我们把自己的注意力集中在右手的位置，心理默念：我的右手沉了，完全放松了。

4、然后再把意念集中在右脚上，心理默念：我的右脚沉了，完全放松了。

5、接着我们把意念集中在自己的左手，心理默念：我的左手沉了，完全放松了。在就是左脚，心理默念：我的左脚放松了，完全放松了。

6、这样一圈走完后，我们在从头部开始意念放松。

这样的引导，是为了告诉我们全身，我该睡觉了。这样的意念放松法，大约不超过3圈，我们就犯困，可以睡着了。方法虽然简单，但是效果非常神奇有效。

意念转圈法不仅可以治疗失眠，还能帮助我们消除血压，和心脏病的隐患，让我们减少抑郁、焦虑、烦闷等不良的情绪。

如何摆脱安眠药？一夜好眠呢？

安眠药治疗失眠的同时，还会引起中枢功能的障碍，出现头晕、头痛、共济失调、血压下降、手抖动、容易激动、口干、视物模糊、心律失常、皮疹，甚至精神错乱等症状。

理想的助眠剂应该是具备快速催眠，又不影响睡眠结构，不引起药物的耐药性、依赖性、成瘾性，目前美国普乐眠就可以做到，自然入眠，身体不会有任何不适，普乐眠目前是美国睡眠研究院作为治疗失眠的首选。