常常失眠怎么办？睡前常喝4水，做好1事，让你不再失眠！

信在生活中，有很多人晚上都会失眠，常常失眠怎么办？睡前常喝4水，做好1事，让你不再失眠！

枸杞泡水：随着生活水平的逐渐提高，人们越来越注重养生，很多人经常会喝一些枸杞泡水枸杞，这一种中药材具有养肝明目的功效，而对于女性朋友来说，若在睡前的时候坚持喝一些枸杞泡水的话，也可以改善自身体质，同时也可以起到助睡眠的功效，所以女性坚持睡前喝一些枸杞泡水，可能帮你提高睡眠质量。

蜂蜜泡水：在生活中，很多女性经常会喝一些蜂蜜泡水，可以起到美容养颜的作用，不仅如此，蜂蜜的营养元素也是非常丰富的，若在睡前些时候，常喝一些蜂蜜水，还可以治疗改善失眠的效果，所以对于一些长期失眠的女性来说，睡前坚持喝一杯蜂蜜水，既有利于排毒养颜，同时也可以帮你提高睡眠质量。

莲子心泡水：莲子心味苦、性寒，具有去火降燥的功效，其实对于一些长期失眠的女性朋友来说，不妨在睡前一小时喝一杯莲子心泡水，有利于起到改善失眠的效果，有助提高睡眠质量，而且第二天也会精神饱满，对身体健康非常有利。

酸枣仁泡水：酸枣仁具有“东方睡果”的美称，这是因为酸枣仁中含有丰富的生物碱以及多种氨基酸等营养成分，具有安神助眠的效果，所以对于一些长期失眠的女性朋友来说，在睡前坚持喝一些酸枣仁泡水，有助于缓解失眠的情况，帮你提高睡眠质量。

睡前泡脚：其实对于一些经常失眠的女性朋友来说，在睡前不仅要常喝一些枸杞泡水、蜂蜜泡水、莲子心泡水、酸枣仁泡水等。而且，在睡前也可以用热水泡泡脚，既有助于缓解脚底的疲劳，而且也可以促进体内的血液循环，改善新陈代谢，起到安神助眠的效果，有效的提高睡眠质量。