入睡难容易醒？睡前做好这4件事，失眠没了，一沾床就想睡

失眠是指频繁地出现入睡困难等情况，患上失眠的人很多，而且严重困扰着身体的健康，导致失眠的原因也是各不相同，有身体和心理的原因也有外界的因素，本期节目就来给大家介绍几个能改善失眠的常见方法。

第一个是揉耳朵，耳朵上穴位众多，而且按揉耳朵能够舒缓身心的压力，在平时睡不着的时候可以用两手的拇指食指中指从耳垂开始向上揉捏耳朵，不仅能舒缓心情，还能刺激耳朵的穴位，改善身体不适，起到助眠的效果！

第二个是喝些生姜白醋水，准备适量的生姜切片，然后放进锅中煮沸，盛出之后加入适量的白醋，搅拌均匀之后饮用就可以了生姜性质温热有滋补身体的功效，白醋味道微酸有养生效果，二者搭配能起到静心安神的效果。

第三个是睡前舒缓心情，保持一颗平和的心态很重要，因为紧张焦虑的心情会导致身体僵硬不够放松不利于睡眠大家可以在睡前放一首舒缓的音乐能够调节心情促进睡眠

第四是按揉穴位，按揉手上的神门穴也能够起到调节睡眠的效果，就在手腕横纹上靠近小指一侧的方向，坚持按揉能调养气血，起到安神效果。