失眠是什么原因造成的？《黄帝内经》教你治失眠。

生活节奏的加快和压力的增大，使生活中出现睡眠障碍的人越来越多，“一夜睡好”居然成为很多人的奢望，安眠药也成为很多人的固定伴侣。其实，失眠这一症状，背后的原因可能各不相同。不针对“病根”而只是一味吃安眠药，后患无穷！

在《黄帝内经》里面就有关于失眠的挤在，并且这里有配方去治疗失眠：在黄帝内经里面，失眠，是因为邪气侵入人体，让人体很难闭目入睡。在黄帝内经里面认为睡眠与大自然以及人体的阴阳之气，有着密切的关系，在治疗的时候可以用针灸的治疗补充体内阴气的不足。

失眠的临床症状，并不是只有睡不着！

• 起床后感觉疲劳、困倦、自我感觉睡眠时间不够；
• 入睡苦难，辗转不能入睡，在睡眠的时候很容易就被身边的事物惊醒，对身边的声音、灯光非常敏感，爱胡思乱想；
• 早睡、正常入睡，但是2-3个小时就醒了，不能再入睡，第二天醒来后精力不济，容易遗忘，思维不是特别清楚，总觉得头发懵，记忆力也不是特别好，甚至会出现一些易怒、焦虑、暴躁的情况；
• 一些平时感兴趣的事也不再感兴趣了，容易犯错误；
• 担心影响工作、人际关系等，情绪低落；

通常来说，有上述症状，说明出现了失眠的情况，一般不需要特殊检查就能诊断。在医学里面失眠的原因，主要是因为环境原因、个体原因或者身体上的各种因素；不良的生活习惯，以及在睡前吃一些刺激的食品，也会导致失眠的情况。

失眠会让人非常的痛苦，那么在日常生活中，要如何去预防失眠呢？

• 禁止或限制咖啡因、尼古丁（香烟）和酒精的摄入，傍晚和夜间尤其应当避免。
• 培养规律的就寝习惯，使身体和精神习惯休息的时间。例如，睡觉前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，或者喝一杯花草茶。
• 日常进行体育锻炼，找出一天中最适合自己睡眠的时间。
• 保持卧室安静，昏暗，凉爽。可以试着使用睡眠眼罩和耳塞帮助入睡。
• 尽量避免在白天打盹。

放松精神，每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，也可以帮助驱走失眠困扰：

1.点揉四神聪

位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四 神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、 眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

3.点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

4.按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆 时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、 阳痿、遗精等。

5.推按失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

如果您的睡眠质量不高，总是失眠的话，你就要格外当心了，因为它可能使原本健康的人患上糖尿病，也可能使原有糖尿病的人病情加重，所以，对失眠要高度重视及并及早治疗。

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