这东西是隐藏的“失眠救星”！睡前喝1杯，补充褪黑素，沾床就睡

失眠现在已经成为了一种通病，不管是男女还是老少，出现失眠症状的人都有很多。为什么会有这么多的人出现失眠呢？其实很多都是和我们的生活习惯以及饮食习惯有关的，特别是现在工作压力大家都很大，并且再加上生活压力以及家庭压力、学习压力，这些压力的几重压榨下就会造成失眠。

虽然失眠暂时不算什么大病，但是对人们的影响还是很大的，并且都是不好的影响，长期失眠睡不好，就会导致工作做不好、学习学不好，并且整个人都会很容易暴躁。其实失眠不仅仅是因为精神压力的原因，还有一种原因就是缺少褪黑素，如果人体有足够的褪黑素，那么你在睡眠上就会很轻松，并且睡眠质量也会变得很好。但是要是你身体缺乏褪黑素，那么，你就会面临失眠。所以对于失眠的患者来说，不仅要控制压力缓解压力，还要注意补充褪黑素，而怎么补充这种褪黑素呢？

要补充褪黑素，可以多吃这些食物

1、多吃黑苦荞

黑苦荞是我们生活中常见的一种食材，这种食材里面有丰富的营养物质，特别是针对长期失眠的人来说是非常有好处的，不仅可以帮助我们调理失眠，还能帮助我们降肝火、胃火，长期吃的话，是非常有帮助的。

对于吃黑苦荞的方法，可以采用泡水喝也可以直接拿来煮饭，把黑苦荞和米饭放在一起煮，不仅健康还很美味哦。

2、多吃酸枣仁

很多人都知道酸枣仁其实是一种重要，是比较温和的中药，对失眠的症状是可以很好缓解的。因为酸枣仁里面有很多抑制大脑兴奋的东西，这些东西可以让我们的大脑安静下来，进入睡眠的状态。并且酸枣仁对于女人来说也是很有帮助的，可以帮助女人调节月经，还能补充气血，所以说不管是男的还是女的都建议经常吃酸枣仁的。

3、多吃绞股蓝

很多中医认为绞股蓝是一种很好的药材也是一种很好的食材，特别是针对肝火旺盛引起的失眠来说，每天在睡觉前喝上一杯绞股蓝泡水，你会发现你的睡眠状态会变好很好，并且还能让心情更放松，最重要的是绞股蓝还可以促进褪黑素生长，对于长期失眠的人来说是有很好的治疗作用的。

以上介绍的三种食材药材都是对失眠有帮助的，长期失眠的人不妨尝试一下，长期坚持喝或者吃，相信你的失眠一定是会有所改善的，身体也会变好的。