昨晚又没睡好？这个应用可以帮你改善睡眠质量

手机改变了我们的生活方式，睡前看书的习惯被玩手机代替。越来越多的人存在晚睡、失眠、缺觉等问题。导致睡眠问题不止手机一个因素，压力过大、时差、环境改变等原因都可能造成睡眠障碍。

今天介绍的蜗牛睡眠是一款睡眠监测应用，它可以实时记录你的睡眠数据，定期生成报告，督促改善睡眠质量。

不少人睡前都是在玩手机，当你打算入睡时可以顺手打开蜗牛睡眠。睡觉喜欢听音乐可以播放一首曲子来催眠，歌单中提供了一部分晚安曲，还有需要付费的精选音乐，也可以添加本地音乐自己制作歌单（不建议用喜欢的歌曲，包括闹钟）。歌曲的播放时长可以手动调整，也能根据智能识别在深睡后自动停止。

开始睡眠后，软件的睡眠识别算法会自动监测你的睡眠状态，如入睡时间、翻身次数等。提前设置好闹钟，每天早上就会定时结束睡眠，并叫醒你。还可以开启浅睡唤醒功能，闹钟会在你早上浅睡的时候唤醒，告别赖床的毛病。

每天早上结束睡眠后，系统会根据前一晚的监测数据自动生成一个完整的表单。通过直方图可以直观地看到自己的深睡、浅睡时长和时间分布。还有入睡时间、入睡时长、环境噪音、梦/醒时长、翻身次数等数据。

根据你的睡眠情况，系统会给出评分和睡眠年龄评价（我最差纪录是 31 分，106 岁）。通过一段时间的使用可以看出，评分还是比较准确的。周六日晚睡晚起，分数明显偏低。经常晚睡早起的我睡眠年龄总在中老年段徘徊（但这不是正常年轻人的生活状态吗）。

除了对睡眠状态进行监测，蜗牛睡眠还可以录下你的梦话、鼾声和周围环境噪音。有趣的梦话可以发给好友，在「发现」中还可以听到其他用户分享的梦话。

为了鼓励大家早起，蜗牛睡眠发起了一个「挑战计划」，简单来说就是用户可以下注一定数额的挑战金，每天 5 点到 8 点结束睡眠视为早起，连续早起三天就算挑战成功，成功者将均分奖池中的奖金。只要你坚持早起，那么晚起的人越多，你得到的奖金就越多。

习惯要靠长期的养成，蜗牛睡眠是一个不错的睡眠监测工具，它能够将你的睡眠情况用直观的数据表达出来。使用时间越长越能发现自己的问题，系统会按周、月给出一段时间内的分析报告，可以帮助调整作息，改善睡眠质量。

愿你有一个美好的夜晚。