凌晨3、4点睡不着,一般是什么情况?可能是这5个原因

文 / 全球健身号
2018-10-31 13:33

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如今生活节奏加快,尤其是在一线城市打拼的人,压力会明显加大。而有的人习惯了熬夜加班,有的人为了健康放弃过劳,透支生命,开始养生。

凌晨3、4点睡不着,一般是什么情况?可能是这5个原因

但是很多的人发现自己失眠了,很多人在半夜3、4点会醒来睡不着。

这是为什么呢?睡眠质量不好,会影响人的精神状态,让你显老。几个原因导致你失眠:

凌晨3、4点睡不着,一般是什么情况?可能是这5个原因

1、精神压力过大

很多人因面临很大的工作压力,即使下班了脑子也在想工作的事情,躺在床上本来是该放空大脑的时候,却不有控制的一直在转动,想事情,很难让大脑停下来,这个情况就是压力过大导致失眠。

凌晨3、4点睡不着,一般是什么情况?可能是这5个原因

这种情况你可以听听舒缓性的音乐助眠,或者晚上下班后也跑步,用汗水发泄内心的压力,精神放松了你就不会睡不着了。

2、吃了宵夜

吃了宵夜,身体器官在运转,肠胃在消耗食物,大脑精神也易兴奋,不容易进入睡眠的状态。尤其是喝了咖啡、奶茶的人,精神会比较好。要早睡的人就不要吃宵夜奶茶了,才能保证自己的睡眠质量。

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3、肝脏出现问题

晚上23点后是肝脏是休息排毒时间,而平时过悲过怒都会伤害肝脏的健康,肝脏出现问题的人,半夜会醒来,代表肝脏排毒受阻。所以想要睡眠质量好,平时一定要养肝护肝,不要酗酒、发火或者悲伤,养好肝脏,你睡眠质量才会上升。

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4、更年期到了

到了更年期的女性,有的人会敏感暴躁,多愁善感,导致晚上情绪都很激动,也就影响到了睡眠。更年期的女性要学会调节心情,减少压力让精神放松,保持好心情,平稳度过更年期。

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5、神经衰弱

有部分人对声音极为敏感,只要有一点声响就会醒来,这是神经衰弱的表现,很容易让自己失眠或者噩梦,经常半夜会惊醒。睡前喝杯牛奶,可以助眠。

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