凌晨3、4点睡不着，一般是什么情况？可能是这5个原因

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如今生活节奏加快，尤其是在一线城市打拼的人，压力会明显加大。而有的人习惯了熬夜加班，有的人为了健康放弃过劳，透支生命，开始养生。

但是很多的人发现自己失眠了，很多人在半夜3、4点会醒来睡不着。

这是为什么呢？睡眠质量不好，会影响人的精神状态，让你显老。几个原因导致你失眠：

1、精神压力过大

很多人因面临很大的工作压力，即使下班了脑子也在想工作的事情，躺在床上本来是该放空大脑的时候，却不有控制的一直在转动，想事情，很难让大脑停下来，这个情况就是压力过大导致失眠。

这种情况你可以听听舒缓性的音乐助眠，或者晚上下班后也跑步，用汗水发泄内心的压力，精神放松了你就不会睡不着了。

2、吃了宵夜

吃了宵夜，身体器官在运转，肠胃在消耗食物，大脑精神也易兴奋，不容易进入睡眠的状态。尤其是喝了咖啡、奶茶的人，精神会比较好。要早睡的人就不要吃宵夜奶茶了，才能保证自己的睡眠质量。

3、肝脏出现问题

晚上23点后是肝脏是休息排毒时间，而平时过悲过怒都会伤害肝脏的健康，肝脏出现问题的人，半夜会醒来，代表肝脏排毒受阻。所以想要睡眠质量好，平时一定要养肝护肝，不要酗酒、发火或者悲伤，养好肝脏，你睡眠质量才会上升。

4、更年期到了

到了更年期的女性，有的人会敏感暴躁，多愁善感，导致晚上情绪都很激动，也就影响到了睡眠。更年期的女性要学会调节心情，减少压力让精神放松，保持好心情，平稳度过更年期。

5、神经衰弱

有部分人对声音极为敏感，只要有一点声响就会醒来，这是神经衰弱的表现，很容易让自己失眠或者噩梦，经常半夜会惊醒。睡前喝杯牛奶，可以助眠。